美国曾经做过一个公众调查，了解大家最害怕的事情，结果排名出来，第二是死亡。第一是演讲。这个调查一出来，让我深刻的觉得不得不和大家聊下公众演讲的紧张。
首先，紧张是怎么产生的？
在台上，特别害怕不被认可和质疑，担心自己紧张出错，可是担心什么就来什么，可是越担心就越紧张，是吗？我相信大家都在耳机旁边，点了点头。
那我们如何去对待紧张呢？
有一个TED的演讲，叫做《如何让压力变成你的朋友》，里面通过科学的调研显示：死亡率越高的人是觉得压力有害的，相反，把压力看做动力的人，大大延长了寿命。
同样的，我们如何看待紧张也决定了我们在台上的呈现，如果大家觉得紧张说明我们在乎，说明我们兴奋，说明我们期待别人的认可，如果这样想的话，会让我们演讲更加有感染力。这样的话，紧张其实是一件好事。
比如：我在头马中区演讲比赛之前，一点都不紧张，那时候，我内心非常害怕，因为对于我来说，不紧张就意味这不兴奋，我就无法把我的情绪带给大家，当我在候场的时候，看到了我的导师jack出现的时候，我马上就感受到自己的心跳，因为我很期待自己在他面前好好表现，果然，那场演讲比赛，我是超常发挥，把幽默快乐的情绪，完完全全传递开来，也是因为情绪到位，我拿到了中去演讲比赛的第一名，所以，如何看待紧张，是解决紧张的第一步。
那如果有人把紧张看做动力之后，还是觉得紧张的话，就可以从身体开始调整，在演讲之前，让你的身体得到舒缓和放松，就可以打开双手闭上眼睛深呼吸，一定要闭眼睛，因为闭眼睛之后，你会更加专注，你也会发现心跳变缓了，慢慢不紧张了。然后找个pm2.5比较低的地方，窗口边啊，绿树旁啊，猛吸几口，感觉全身心都更换了一下新鲜空气，然后，用手摸着自己的心，给自己内心暗示：我的演讲可以给对方带来价值，我是给大家帮助的，我就是为舞台而生的，我可以把最好的自己呈现出来。
那以上是意念上面的，不可能我们拿着阿Q精神不断告诉自己，我是最牛的，肯定不行的，那还需要不断的准备准备。
对于我来说，并不是一个天赋型的演讲者，我们俱乐部有些人完全不背稿子，直接上台，讲7分钟，我尝试过，最后，尴尬的落荒而逃，所以，我在每一次上台做7分钟的演讲之前，我至少要背10遍稿子，而且我在走路的时候，最喜欢背稿子，觉得很有感觉，大家要找到自己喜欢的备稿的方式，所以，大家在上台之前，一定要多自己的稿子非常熟悉。
其次，一定要把演讲的开头背20遍以上，因为如果一开头卡壳，非常影响自己的心理状态和后面的呈现。同时，个人觉得讲故事更加容易背稿子，因为有画面感，记忆力更加深刻，所以，个人建议多讲故事少讲道理，不仅仅观众喜欢，自己背稿效率也会大大提升。
同时，如果是特别重要的演讲，为了避免突发状态让自己的紧张，一定要提前调试设备，比如PPT,话筒，翻页笔，视频，提前走一下场地，感受和熟悉台上的感受，和主持人对接一下，如何更好的介绍自己，吸引大家的注意力。
最后，希望大家拥抱紧张，把紧张看做兴奋，适当放松身体，准备好自己的演讲内容，调试好现场设备，一定可以有更好的舞台呈现。
