@蒲公英在飞

    听了这次课程，我感到受益匪浅。让我总结出一个好的习惯的养成首先需要问自己为什么养成这个好习惯？有什么好处？自己到底要什么？通过养成这个习惯把自己修炼成自己想成为的样子是怎么样的？接着制定切实可行的目标和计划，同时制定奖惩机制，有利于计划更好地执行下去。然后在执行的过程中，根据每天的执行反馈情况，不断地调整计划，更好地保证习惯的养成。  

    这次听课内容对我触动最大的三点：

     一、透过现象抓本质。就是易仁永澄老师分享的本质导向：真正抓住问题的本质，才能解决问题。还有TMBRT模型，就是习惯的本质。不管做什么事情（行为）背后一定有动机。我们想去养成一个好习惯，是为了更好地改变和完善自己，但是总是难以养成这个习惯，就要去分析原因找出问题的根本原因，重新制定并执行，这样才能事半功倍。

    二、需要积极的心理暗示：把养成这个好习惯当成快乐的事情来做，想一想成功后的喜悦。易仁永澄老师讲到：我们往往一想到坚持背后就要克服痛苦、苦闷，这是一种消极的、负面的情绪，应该将这种不好的的情绪转变成积极的情绪，可以讲成安静而持续的投入。我们在坚持的过程中，特别是每天坚持这个习惯之前，我的思维就想两个辩论选手不停地反复辩护一样，需要积极的心理暗示去了驱动自己采取正确的行动。

     三、跟着各个领域的优秀的人学习，要适合自己的方法，达到自己的目标。易仁永澄老师讲到：意义不明确。看到别人学习时间管理，我就跟着也学习。你要问自己学习这个的目的是什么？有什么好处？能帮自己解决什么问题？同时我们要跟着各个领域厉害的人学习，可以事半功倍，刚开始可能不太懂，等积累到一定程度再反过来想一想做件事的意义和目标，结合自己的实际情况，总结出适合自己的经验和方法等。    我以前想培养自己每天坚持阅读的好习惯，总是坚持几天就不了了之，等想起来时会再制定相关计划，坚持一段时间又没坚持下去，就很自责和内疚，就判自己死刑：自己没有坚持不懈的精神，就放弃了。因这件事的失败而会影响其他事情的进行。

     我以前认为计划的执行一开始必须每天都定时定点坚持阅读，有一天没坚持就算失败。通过易仁永澄的讲解，我发现原来好习惯的养成是一个过程，刚开始出现坚持不下去的反复情况是正常的，并且允许中断，但是需要找时间补做这个事情。