【旧知】
很多事情坚持一段时间就放弃了，没有继续下去的动力。
【新知】
那要如何才能做到持续坚持呢？作者在书中主要提到这3点建议。
1.大目标比小目标更易于实现
众所周知，目标是指引我们行走的方向标，没有目标就没有方向；或者目标太小，一遇到障碍时，就无法将目光集中于目标，怀疑和恐惧也会相继产生。
因此，要设定清晰明确且较大的目标，这样，就算在实现的过程中出现了问题，也能始终看到目标，才有前进的动力。
2.把目标当成绝对必需品
把目标当成绝对必需品，这样才会调动身体里最大潜能。若只是可有可无的东西，自然会放松警惕，对结果无所谓，就别期望能有多大的执行力了。
3.付出110%的努力
获得举重金牌最多的保加利亚人说，在第十一次的锻炼中，肌肉才是成长最多的。
谁也不知道下一次是否会成功，如果坚持一段时间后就放弃，那岂不很可惜，说不定下一次就能得到你所想要的结果。
【行动清单】
目标视觉化，牢记于心。哪天坚持不下去了，就回头想想自己行动的初心。
