曾经我不是一个完美的小孩调皮捣蛋爱做恶作剧，在我很小的时候做过一件错事，当时不懂事无所谓。随着年龄的增长这件小事成为了我的阴暗面，常常在脑中回想，有时候像流行歌曲在脑海中播放一样无法摆脱，从而影响了我的学习、工作、生活。其中尝试了很多的一些方法，比如转移注意力刻意的不去想它，可是越是压抑记得就越清楚让我非常的痛苦，直到遇见了一个人，看到了一本书让我彻底的释怀并且改变。
有一天下午，在SCW的交流群里有幸结识了一位老师若菲。进一步的聊天过程后，这位老师说话面面俱到而且懂一点心理学，于是我打开了自己的心扉说出了自己多年的困惑。若菲在群里针对我的问题专门为我录了一期荔枝，主题是：爱自己、接纳自己的不完美，当时我很感动。并且这期节目反复的听了有5遍，听完之后内心同时也释然了很多。当时若菲在节目中给我推荐了一本书，美国畅销书作家戴比福特接纳不完美的自己，我在百度阅读上，当时就下载了这本书，一天时间就把这本书拜读了，看完电子版我感觉非常好并且在淘宝上订购了。
这本书的作者叫黛比福特，全美第一畅销书作家。她28岁之前过着放纵的生活。嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚、”是她矢志不渝奉行的人生准则。原本她因此浪费自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在能量的转换，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而锐变成完整成功的。
1.每个阴暗面都是上天送的礼物
书中提到只要时是人就会不完美，你所谓的缺点不喜欢的特质，都是你最宝贵的财富。每个阴暗面都对应着生命的礼物，好出风头是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的核心。只有真正的接纳才能活出完整的生命，内容里面还包括大量的一些练习。
2.失败是请原谅自己
成为SCW的教练团之后，平时私下也会关心学员录荔枝的进展，静静的聆听他们的困惑。1.其中有的人是完美主义者一期节目花了2到3个小时还是不满意，后来放弃了不录了。2.拖延症又犯了，没有去行动，产生了自责心理。3.可是我也知道接纳自己的不完美，可自己还是无法接纳。其实总是追求完美，也是成长止步不前的绊脚石，我自己相比来说更能去接纳自己，在我刚开始录荔枝的时候，2个小时才能把一期节目录完，但是我有一种不到黄河不死心的心理，如果自行放弃内心本身会非常难受，往往我会给自己留一个时间度，规定了一个时间不管录的好不好，我自己都好上转。每个人都要懒惰拖延的时候，这是人的一种天性，当自己失败的时候一定要学会原谅自己，自我批评会降低积极性，而且最容易导致抑郁的因素。自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除失败时的痛苦和羞愧。不要对自己太苟求，反而会让你更成功。
3.接纳自己的想法
不知道大家有没有这样一种感觉，我们往往越是想要忘记一件事反而记的越清楚。就好比之前我一位朋友聊天，我也想要接纳自己可还是会怪自己，因为你刻意的去接纳自己，当然接受不了。科学家做过一个非常有名的实验叫白熊效应，不管什么事都可以去想，但是就是不能想白熊。实验的结果是很多人在规定的时间里，脑海中想的全是白熊。如何打破这种念头了。那么很重要的一个原则是接纳自己的想法，忠于自己的感受。当我们脑海中冒出一个负面想法时，不要刻意的压制它，感受自己的身体。你的冲动是什么？心率、呼吸、内脏有什么变化？保持这个壮态至少一分钟。然后把你的这些想法想象成浮云，通过呼气慢慢的吹散。只有接纳自己的这种想法，你的想法才能消失。
每个人都是不是完美无缺的，当面对失贩时请原谅自己，每个缺点的背后对应着一个优点。我们内心的阴暗面都是上天送给我们独一无二的礼物，如果我们丢弃还有不接纳它会不断的在你脑海中出现。只有接纳它、拥抱它、接纳自己的不完美，才能活出完整的生命。
