已经开跑的人，且坚持了三周，我想我还是可以对你们这些打算跑却没动的人说点什么吧。
知道锻炼身体很重要，而跑步最不花钱，所以想要通过跑步锻炼身体，你也曾这样想过吧，可你跑了吗？
看着肚子见长的游泳圈和廋了身的裤子，你也曾想要减肥，除了少吃点那就是跑步了，跑了2次以后还有下一次吗？
她们都跑步你也想跑步，甚至你还买了专业的衣服鞋子，可是2圈以后你累成了狗，这简直是虐待自己嘛，回到家装备就没在上过身吧……
你有过的这些，我都有过，但这些都没能成为我跑完三周的原因。
而原因其实很简单，因为我怕冷，身体素质不好，我想通过跑步提高身体素质，让自己不再手冬夜手脚凉如铁，不再裹成熊却让过路风吹成狗，不再别人都是秋天我已步入寒冬……说来惭愧，工作了几年后，冬天一降温我就不知道该怎么穿衣服了，我买了市面上最后的打底裤，但是穿上像没穿一样……我跑步就是为了增强体质，让自己不再那么怕冷。我直到冷有多可怕，所以跑下去对我有多重要，这成了长期坚持的正相关，就像长期储蓄，我现在投入的越多，后期我就取回的越多……
想明白了这个，但是跑步又很痛苦，所以我做了个规划，一周跑三次，每次至少3公里。用keep计数，而且我直到我跑步的操场一圈400米，差不多7圈半。不看keep的话，我只要数圈数就可以了。
我能坚持三周有什么诀窍吗？
1、定个简单目标，很容易完成的
我记得以前看过一个文章，说一个人想减肥试过很多种方法总是不成功，她就觉得自己是个彻头彻尾的loser，然后去看心里医生，医生就给她定了个目标，每天比前一天少吃口零食。后来她按照这个办法，竟然真的不知不觉减了好多斤，竟然没有反弹，后来人也自信了很多，再也不觉得自己是个loser了。心理医生后来告诉她，她减肥不成功是因为定的目标不对，通常大家都是订减几斤这种目标，然后少吃多动，可是生活习惯这种东西并不是你说变就能变得，你能坚持几天却坚持不了长久，而那个人因为零食吃得太多所以导致她发胖，慢慢戒除吃零食的习惯，其实就是她迈入减肥的第一步。
说起定目标大家都喜欢定很高大的，让别人一听就觉得你很厉害的样子的目标，可这种目标通常我们都是完不成的，有时候是因为我们内心知道完不成，不想做就用这个做借口。而如果顶一个你很容易完成的，每次完成你都很有成功的感觉，那你一定会很乐意去做，也会越做越觉得开心，因为你收获到了自己的肯定，还有什么比这个更赞的奖励吗。
不过这个很容易的目标并不是说一层不变的，当你觉得完全小case的时候，记得加点要求哈，毕竟你对自己的要求是要与时俱进的嘛！
2、跑就好了，别想太多
外面好像挺冷的，跑步万一冻着了呢？万一我跑不动呢？万一我中途肚子疼呢？万一操场上一个人没有……为什么不能just do it？想跑就跑好了，管那么多做什么？我大姨妈来了，可我就是想跑步，然后我就去了，跑着跑着，我觉得好舒服啊，肚子也不痛了，毛孔都舒张开来，我能感受热气从毛孔里发闪出来的欢腾，我的脚不再如冰般寒意渗人，我跑着跑着觉得开心，心头的阴郁一扫而空，跑步是一件很纯粹的事情，想跑就跑吧，没那么多借口，只有不跑才有那么多借口，如果你真的想跑，除非自然因素阻止了你，否则怎么样你都会跑起来的。
3、找点有趣的东西听
跑步的时候找点有趣的东西听听吧，听着听着你就会发现你不知不觉跑完了2圈，经常时候我听着耳机，没有感觉的在跑着，听的内容有时候会让我笑出声来，我喜欢听诗歌，尤其是诗歌《当我不再归去》，那种旋律很容易把我带到是个里面去，我的注意力就放到了这个内容和场景，而我忘却了我正在跑步的动作。跑步的时候听听东西吧，可以是音乐可以是小说或者评论，只要能转移你注意力的东西都成。
我就是这样坚持下来的，期待你也能坚持。
