如今，跑步不仅是一种全民健身的运动，更是人们社交的另一种方式。那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？

         一、最佳时间：早晨6点之前或晚上8点以后
         炎炎夏日，选择晨跑或者夜跑最适合不过了。清晨6点之前开始跑，空气优良、环境好，跑完后一天充满精力。另外，也可以选择晚上8点以后开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，来一场慢跑是很惬意的。

         二、跑步装备：做好防晒、防暑工作
        1.服装选择：快干类的T恤短裤，选择舒适轻便透气的跑鞋和袜。
        2.防晒：帽子、太阳镜、防晒霜。
        3.心率监控：配一款专业的可穿戴心率监控装备，实时监控跑步时的心率变化，及时反馈使用者的运动状态，心率过高时可以缓一缓，调整跑步节奏。
        4.补水装备：买一款可以装水壶的跑步腰包，随时补水，防止脱水。   

         三、跑步补给 ：补水很重要
         夏日跑步，如果距离在10公里以内，补充白开水即可，如果距离较长，速度较快，需要准备运动饮料，在跑运过程中随时补充。