生命中有许多关系，其中有一种关系带来极度愉悦、也带来极度伤痛。这种关系里，赤裸裸的，无法遮掩，肯定的、消极的、甜蜜的、失落的完全呈现。
我们新认识一个人总是完美的，越相处越呈现真实。自己无法接受的，统统呈现。
先来讲一个故事，美国哈佛大学有一个课程，是选修课，500多人选修。导师非常有名。一位学生问导师，我如何找到合适伴侣呢?导师回答:培养自己聆听的艺术，聆听不是听对方，而是要聆听自己。聆听自己内心发生了什么?遇到的那个女生，你的内在舒服、轻松、快乐，那是合适人选。
学生继续问:我遇到好几个女生都觉得很好怎么办?导师:你与她一起很舒适不是一次两次，与她相处一段时间，你回观内心，你觉得每次都很舒适、安定。你需要每次与她一起，都聆听自己内心，很长时间，你都是舒适的。那她就是对的了。
所以总结一下第一步，检测他是否是对的那个人，要聆听自己内在。
第二步，接纳自己。怎么才是真正接纳自己?当我们看到自己不够高、不够美、不够瘦。我们一定也会去评判外界的人。要看到对方那个人的卓越，要看到自己身上的闪光点。自己内在和平的人，看外在的人也是和平的。
第三步，看自己是否尊重对方。一段强大稳定的关系，要有欣赏为基础，可能一开始这段关系让你开心，后来就消退了。确定那个人是否真的适合你，看自己是否真的尊重对方。也许你会说，我修养很好的，我当然会尊重所有人啊。可是我说的是，对自己绝对真诚、真实，那个是你伴侣的人，如果你不能打从心底一直尊重他，这段关系能持久吗?接纳自己真实的想法。
请问问内在的自己，对方有何价值，能让我几十年的尊重对方?尊重对方的什么?你能长期欣赏他的价值。
人就是一个振动频率，我会吸引与我相同频率的人，一段关系里，我能欣赏他人的价值，就是对方所拥有的价值。我要清晰知道什么价值是我喜欢的。所以，上述第二步接纳自己，是如此重要，搞清楚自己太重要了，活出真实的自己，而不是自己想成为的那个自己。如果我内在冲突，会吸引内在冲突的人。
第四步，让自己转到美好状态。我有什么样的内在关系，就开启一段怎样的关系。我是想逃避父母找个伴?还是我没钱过下去，需要有一个人?或者他能给我舒适的生活?我内在状态是有爱的，处于美好状态，内在平静轻松，外在吸引来的也是这样的人。
关键是我用那种意识状态开启的?香蕉的种子结不出苹果。先要在自己身上下功夫。构建美好的内在状态，以最美好的状态去找，就可以轻松认出ta是否是你的伴侣。所以，与他(她)相处时，看的不仅仅是他(她)的条件，外表是否好看，经济实力如何。当交往一段时间，彼此尊重，双方内在美好，再结婚。
