今天学了《饶恕篇》，了解到:夫妻亲密关系的秘诀的关键是饶恕。

一、在一起的时间久了就一定会有伤害，我们要学会修复伤害的方式。其中提到了饶恕的十大步骤。即希望你可以听我的心声，了解我的感受。当你伤害我的同时，也希望你能给我道歉，也帮助我能抑制情绪（这一点我认为我们夫妻之间真的没有做到，更重要的的是缺乏沟通交流的饶恕），每个人都会有意无意的伤害到别人，不肯饶恕别人的人，相当于慢性毒药，对身心造成很大的影响。这样看来，我们之间是否我的抱怨过多，是否应该多理解老公，多去饶恕他？可人与人之间是相互的啊？我饶恕他，他饶恕我了吗？或者真的是需要我去影响他，这条路好漫长而又艰巨啊！

二是要进行人格成熟度或者关系安全度的检测。通过了就继续保持关系，没有通过我们就保持一定的距离。

首先要为爱和受害设定界限，这也是要帮助对方健康成长。仇恨和恨都是不健康的心理。饶恕不是单方面帮助自己从仇恨和苦愁中走出来，而是拥有健康的爱使自己不断的成长。而健康的爱就需两个条件，一指为爱设定疆界，爱不是纵容，以此來保护关系；二指寻求饶恕要有很多的恩慈。

其三，彼此之间的信任，同样信任感也是需要时间的修复的。努力的去表明别人的长处。

其四，爱就是彼此珍惜。学会在生活中进行制作录音带小练习，可以用来作亲密关系的存款。可以医治创伤并增进亲密关系，缓解彼此紧张的关系。这其中有六个问题可以帮助我们思想。

1.对爱的对象，你最欣赏他，最爱他的地方是什么？

2.在共同经历的时光中你最珍惜他，最怀念的记忆是什么？

3.有哪些是最想感激他的事情是什么？

4.第四个是饶恕，分三个步骤，这个事情我没  做好，请你原谅我，（承担责任，设身处地，以后我要改正）

5.还有哪些正面的话还没來得及说。

6，最后你对他的祝福和鼓励是什么？

（饶恕的练习或制作DvD）