1.与其去改变外在的人事物，不如改变我们的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内在的状态之后，环境也会随之改变，这就是所谓的境由心转。
2.痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外面的事情不顺利，或是有相关的人事物激活了它的时候，它就会苏醒。
3.活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。过去已经过去，不会再回来，但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下?未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的只有当下这一刻。只要搞定现在这一刻，你就没有问题了。
最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒，伤心，悔恨，愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力，焦虑，恐慌。
4.所有人类的疯狂行为都出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。比如，你对一件事情的反应看法等，通常都有一定的轨迹可循，可是你不一定喜欢或赞同它们。所以从某种程度上来说，我们都是一台被编好了程序的计算机。而使用书中的一些教诲，练习作者提供的一些方法，能够增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。
5.未显化状态也可以比作"道"，就是在天地万物成形之前就存在的混沌状态，是万物生命的源头，但是它从未诞生，也未曾消失过，而且无所不在。在它之中，没有二元对立的好坏对错是非对错是非黑白，是一个一的境界。相较于外显世界，就是我们眼见的物质世界，未显化状态体现在空，空间以及静默之中。看起来很神秘，但是，如果我们越多的地接触它，我们就越能感受到生命的能量，也越能在"外显世界"中过得更好。
6.只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当思维处于静止时，当注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
6.那些没有找到他们真正财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起，深刻而不可动摇的宁静的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就，安全感或爱情所残存的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西。
7.思维认同创造了一系列的概念，标签，意象，词语，判断和定义，阻碍了你所有真正的人关系。这些东西挡在你和你自己之间，你和其他人之间，你和自然之间，你和上帝之间。就是这些思维创造了一种孤立的幻象，你与其他人完全分离的幻象。因此，你忘却了一个基本的事实，那就是:在我们肉身表相看来是与众生分离的情况之下，你其实是与万物合一的。
8.基本上，你没有利用思维，而是它在利用你。
许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击，惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难，痛苦以及疾病产生的原因。
倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。
当你在倾听这种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责。因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会意识到:那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
当一种思维止息时，你会在自己的心智流中体验到一种思维的中断---思维空白。首先，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是，你开始感觉到与本体合二为一的自然状态，通常这种感受受到思维的蒙蔽而模糊，多加练习后，你的这种平和与宁静的赶紧来会加深。实际上，这种深度是无止境的。你同样会感觉到一种来自内心深处的喜悦。
无戒365极限挑战日更营第三十一天
