今天2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康同行”
睡眠足够起床后可让人神采奕奕，如果没有睡够起床后萎靡不振，影响一整天的工作效率和心情。
我们常听到8小时睡眠论，有的人说我已经睡够了8小时，为什么还总是感觉没有睡足够，早上也起不来。
8小时睡眠论是对的吗？
每个人的睡眠时间是不一样的，没有任何一个研究认为人一定要睡8小时才是好的睡眠，睡眠时间实际上因人而异。就像各人的特征，年龄、身高、智力、体重不一样，睡眠时间也不一样，平时听到的8小时睡眠只适用于一般人，可以做为参考。
少数人只需要5-6小时睡眠就可以了，也有人需要9-10小时的睡眠时间，怎样知道自己需要多长时间的睡眠呢？最好的办法就是听从自己身体的声音。
满足好的睡眠的几个标准：
早上醒来能轻松地起床，起床后精神良好
白天工作注意力集中
白天不会感到困乏
情绪良好，不会易怒
按以上标准，根据自己之前睡眠充足和睡眠不足的经验，可以估算出自己真正需要睡多长时间。知道自己需要的睡眠时间，按自己身体的需求每天固定时间作息。
