一些人说，不就减个肥吗，我至于每天到处宣传，生怕别人不知道自己变美吗~
那我就告诉你，120 斤和 90 斤的世界是完全不一样，不止是变美了这么简单，更多的是整个人呈现出来的状态，更加自信，阳光，也许人生就此改变。
小时候，我胖，整个人都是自卑的，害怕跟喜欢的男生表白，害怕在课堂上发言，甚至我爸妈带我去出去玩，我都一直躲在我爸妈身后，生怕别人多看我一眼。
而瘦下来后了，别说什么追我男生有多少这么肤浅的命题，更多的是我自信了，我愿意去尝试我感兴趣的一切事物，而我也感受到了生命有了更多的可能性。
坦白说，不就 30 斤肉，但它改变的真的不是身材这么简单，它很有可能改变你的人生。
今天我要分享我的一位读者小卢，比我更厉害，一年直接瘦了 40 斤。活活的把岁月这把杀猪刀逆转为整容刀，看到对比照，鸡血我都想不想给大家打了，再多的鸡血，都不如此刻你开始运动来得实际。
这篇文章，我将会把小卢同学，总结出来的瘦身方法分享给大家~~
踏出第一步，改变就会发生
世上有两件事是最值得付出，一个是读书，另一个就是健身，因为你付出就会有回报，而其他事，有太多的不确定性。
小卢的体重基数很大，高三的时候，由于学业繁忙，没时间对自己身体进行管理，身高 1.72的她，体重达到了 180 斤。
就是下图这样！
不知道大家有没有这样的感觉，当你胖的时候，很不愿意去健身房的，因为你会害怕别人异样的目光。所以一般健身房里，真正属于肥胖的女孩不多。小卢也是，当时她找健身房的时候，也有同样的害怕，非常的胆怯。但她觉得，可以去试试，愿意给自己的一个机会，初进健身房的时候，也不去羡慕那些身材好的人，她不跟别人比，就跟自己比。
真的，很多时候，你不试试怎知道自己不行了，怎知道你的人生不会就此改变了，给自己一个机会，勇敢的踏出第一步。
减掉40 斤的运动技巧，一路汗水和泪水齐飞
世上没有任何一项成果，不是靠坚持，不是靠汗水，不是靠勤奋，就可以得到的，减肥也是。小卢同学，她说这一路走来，她已经忘了自己流了多少次眼泪，为了让自己坚持下去，她就是找好听的歌来缓解，在孤独的道路上寻找快乐。
很多事情能成，真的需要汗水+泪水齐飞！
好了，敲黑板的地方来了！运动计划~
方法一：
第一步：热身，慢跑就好，15 分钟足以。
第二步：无氧+有氧
以身体部位来划分，手臂、胸、臀、腿、核心力量。
每次去健身房，训练一个部位，中间休息一天。
无氧以做器材为主，每个器材都会对应训练的部位。每组做 20 次，每次做 3~4 组。
无氧运动，可以加强自身的新陈代谢~
训练完无氧，再练 45 分钟有氧。
听到这里，我已经很佩服了，因为我自己健身我就特别懂，其实做完无氧，人已经快虚脱，而小卢同学，还要继续有氧 45 分钟，着对人的心肺功能和肌肉训练，已经是一个极大的考验了，在训练过程中，不断的激发自己内在潜能，不断触摸自己的临界点，如果你长期减肥，都不见效果，可能是你没有力竭，力竭的好处有什么呢？力竭可以在你不断刺激下，让身体做出改变。
方式二：
能成事的人，一定会清除自己达到目标路上所有障碍。没时间？没场地？没器械？都不是不运动的借口，小卢同学，自己找了很多徒手健身的资料，在任何条件都不具备的条件下，自己运动。
方式三：
健身房有很多公开的操课，包括瑜伽，操课等等，这些运动可以让自己接触更多的运动，扩宽自己运动的知识面，也让自己不局限一种运动，找到运动中更多的乐趣，也是让自己坚持下去方法之一。
小卢是将这三种方式，穿插进行，一是不让自己在运动中感到枯燥，二是了解更多的运动项目，去感受不同运动带来的乐趣，让自己坚持下去。
在减肥这条路上，会遇到很多很多的困难，也会遇到很多很多的瓶颈，任何一点痛苦，一点瓶颈，都会成为我们放弃的理由。而我们能做的就是，在这条路上，不断用幻想麻痹自己，不断给自己找乐趣，哪怕让自己多坚持一会都是胜利，最后你会发现，那些幻想逐渐就会变成现实。
饮食，是自控力到节制的转变
谁都知道，想要减肥，就要控制住自己的嘴，注意自己的饮食。最好的结局，就是让节制进入生活，去感受节制带来的快乐，而这条路上，你的敌人只有一个，但很强大，那就是你自己。
小卢同学，分享给大家她的食谱，大家可以作为参考。
食谱：
1.早上空腹两杯温水，不渴也要硬喝。
2.丰盛的早餐，鸡蛋、牛奶和蔬菜都有。
3.早上 10 点半左右喝牛奶。
4.午饭前喝水，午饭只吃 6 分饱。
5.在下午 4、5 点吃个水果。
6.晚饭 6 点前解决。
以上 6 点，任何一点拿出来，能坚持一年的，我觉得都已经非常厉害了，何况小卢同学将 6 点都坚持下来了，当然，也得到了自己想要的结果。
tips：
1.吃主食的时候，要多吃粗粮、玉米和白薯。
2.禁止饮料、零食和猪肉。
3.多吃蔬菜水果，多喝水和酸奶。
4.吃完饭后站立半个小时，能动就动。
5.带着饥饿入睡是美丽的开始。（这句话我特别喜欢，因为只有当我胡吃海喝一天后，准备入睡时，我就感到罪孽深重）
是啊，冰淇淋多好吃，火锅也好吃，小龙虾也好吃······,但这些高热量的东西并不会给我们一个好的身材，所有的美好背后，都是你看不到的付出。
而小卢同学已经将让节制的生活进入自己身体，从她说出带着饿入睡是美丽的开始，我就能感觉到，这是真正的节制之美。而这个过程中的转变，需要自己去调节。
瘦，不止是体重的表现，更多的是你敢重置自己人生
身材的改变只是一个开始，这背后藏的是你去改变你整个人生的决心。
正如小卢同学所说，瘦下来后，她变得更加自信，感觉自己充满了力量，可以战胜很多的困难，变得更加阳光开朗。
能在一年的时间，减掉 40 斤的人，绝对不是一般人，她们身上隐藏着巨大的力量，因为那些漫长孤独的减肥之路，无数的黑夜，都是她们自己走过来的，每天用自己的坚持、汗水和泪水一点点走来，得到了最后的结果。经历过这样的痛，人生还有什么事情解决不了了。
任何的改变都不容易，何况是自己的体重，但你想要更好，想要获得更多人生可能性，不得不去做。小卢同学的减肥理由也是这样，她想要健康的身体，想穿漂亮的衣服，想要有竞争选择的权利，想要以正常的形象去追求属于她的未来······，为了这些想要，出点汗算什么，现在的她，又定了新的目标，将体重降到 100 斤，我已经在脑补更加漂亮的小卢同学了。
听完小卢同学的减肥故事，我觉得，有时候我们的一生，也许不会轰轰烈烈，但我们要对得起自己的心，对得起我们的年华，当我们老了以后，回顾这一生时，也会觉得没有任何遗憾，至少自己努力过，付出过，还有很多闪光点，觉得这一生我没白过，值得！
