17/365 锻炼元认知的三个方法

一、坐享
坐享就是锻炼自己感知的能力，通过至少15分钟的静坐，将注意力完全放在自己的呼吸上，察觉呼吸的温度、身体的感觉，提高自己察觉的能力。
在这个过程中走神了，就把注意力再拉回来，如此反复即可。

二、培养兴趣
找一件感兴趣的事，例如练乐器，体会那种全神贯注的感觉。

三、反思
反思在于主动的调用元认知能力，对思考过程进行反思，重点在于主动调用。

我的生活更适合坐享和反思，利用坐享进行休息，察觉自己的感知，利用反思提高自己思考问题的能力。