寒冷冬季气温低、风大，让脾胃虚寒的人痛苦不堪。有的人因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，正所谓“虚不受补”。那么冬季如何健脾呢？
1、饮食规律
一日三餐要定时,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。对于老年人,由于脾胃功能已趋虚弱,消化能力逐渐减退,更要注意吃得适度,不吃少吃生冷、粘硬食物。
推荐一款健脾养生粥
山药枸杞栗子粥
原料:
山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚;
制法:
山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;
锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效:本品具有健脾补肾的功效。
2、保暖
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。
3、敷药墨
药墨遇热则融，具有很强柔韧性，可随意贴敷身体的任何部位，运用热渗透的作用迅速进入体内，墨随血走，内通五脏六腑，外透经络肌肤，具有温经活络、软筋散结，排寒祛湿等的多重功效，能迅速打通人体经络，将人体内的风寒湿邪逼出体外，疗效好，见效快，安全，对皮肤无任何副作用，真正做到了标本兼治的效果。
4、适当运动
可以常做一些类似慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等养生运动。
此外，保持心情舒畅也是养护脾胃的重要环节。脾属土，肝属木，木克土。若土气壅滞就需要木气来疏土，正所谓土气不滞而能生金。但现代人普遍肝气肝火比较旺，肝旺了脾就不舒服了。因此，现代人普遍脾虚脾弱。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系，肝不郁，脾不虚。
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