更多公益冥想 欢迎关注微信公众号：幸福雅客身心灵成长殿堂
所谓百分之百纯天然植物精油芳香疗法就是将植物精油经“薰蒸”“沐浴”“按摩”等方法运用于日常生活和医疗保健之中,借植物的激素经由皮肤和呼吸系统吸收进入脑下垂体，调整身体内分泌，从而对人在生理和心理上进行调整，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感，预防人体疾病的发生，让人处于清新、自然、舒畅的感觉之中。
植物精油7种日常保健使用法
1
吸入法
1、室内吸入法
将沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器(洗脸盆、碗或杯子)中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住后脑，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒、缓解胃部不适及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。
推荐精油:柠檬、薰衣草、迷迭香、玫瑰
2、简便吸入法
将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。
推荐精油:茉莉、薰衣草、橙子、柠檬
3.长途开车的人
嗅觉十分容易疲乏,所以要准备2~3种精油，交替使用才能发挥功效。
推荐精油:薄荷、罗勒、迷迭香
2
沐浴法
1.浸浴
放平常一般的水量与水温,放水动作完成之后，才把根据个人当天所需要的精油选好(1~3种)，总数8~12滴，按精油挥发等级低、中、高的顺序，逐一滴入浴盆中,滴油动作完成之后,将瓶盖盖紧,擦拭干净，放回木盒中，此时精油漂浮于水面,有的精油会扩散,有的凝聚成圆形,此时用手掌以水平姿势，快速拍打，使精油均匀地分散在水面上,身体进入浴池之后，就不需要再使用任何肥皂或清洁剂,此时，可利用反射病理按摩法，在自己相关的部位,轻柔地按摩,精油的渗透力极其强烈，3分钟即抵达至真皮，5分钟即渗入皮下组织，随着我们的血液运行全身，在此宜悦的气氛中，可浸泡至水开始变凉为佳。
推荐精油:葡萄柚、佛手柑、依兰、玫瑰、迷迭香、橙子
2、足浴
所使用的足浴浴盆,最好是不锈钢材质的，若是塑胶材质的则不太理想，因为会起化学变化。足浴时，是进行足部病理反射按摩最好的时候，因为有精油的关系，只要轻柔地按摩就可以了。
推荐精油:雪松、薰衣草、茉莉、橙花、玫瑰
3、臀浴
是生理保健的最佳方法,将配好的配方以温水进行灌洗,这样可以预防很多的生理问题及疾病的产生。
推荐精油:葉衣草、橙花、薄荷、洋甘菊
4.淋浴
任何沐浴法都可以利用纯植物精油。
推荐精油:薰衣草、橙、胡箩卜种子油、鼠尾草
3
直接涂敷法
本法用于皮肤表面的问题、受伤等。例如:薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒)，未经稀释的精油不可直接涂于较大面积的皮肤上。每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择可依个人体质来选择，若症状在三天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时，注意避免精油跑进眼睛。
推荐精油:薰衣草、茶树、尤加利
4
按摩法
纯的植物精油直接接触皮肤,往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的“基底油”。
可以当作基底油的,必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如:甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、小麦胚芽油等,这类油脂无味,含丰富维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等，可协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，不适合当作稀释用的基底油。
1.调和精油时准备一支5ml的茶匙(烘焙时使用的量匙)，若为脸部按摩，大约用1~2茶匙基底油即可,而身体按摩则约6茶匙，再依所需的比率调和精油。
2.调和的比率，一般来说，精油的用量约在0.5%~3%之间,脸部等较为敏感的部位或是12岁以下儿童的按摩,大概在0.5%~1%之间;严重的肌肉痛，就可以用到3%的量。其中0.5%指的是一滴精油加2茶匙基底油，1%为1滴精油加上1茶匙基底油,2%为两滴精油加1茶匙基底油，依此类推。
3.依个人的需要，配合体质与生理的变化,随时调整基础油和纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法(指压、淋巴引流等),将植物精油渗透至身体内部,达到保健或治疗的目的。
4.按摩最好的时机就是在刚洗完澡后,趁着身体微湿时效果最佳。按摩时,力量可根据需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神;而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。
推荐精油:
干性皮肤:洋甘菊、安息香、茉莉、玫瑰草、玫瑰、依兰
油性皮肤:天竺葵、佛手柑、雪松、薰衣草、柠檬、杜松、依兰
混合性皮肤:洋甘菊、茉莉、橙花、玫瑰
5
按敷法
1.冷敷
一般用于发烧、流血或运动伤害。头痛、发烧或流血时,将精油滴在湿毛巾上，置于额头上，加冰块或冰袋。
推荐精油:玫瑰、天竺葵、薰衣草
2.热敷
经痛时敷于腹部,宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外,还可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴与足浴。
推荐精油:橙子、茉莉、橙花、玫瑰
6
喷雾法
于容器中注满净水之后,加精油摇晃均匀即可使用。直接喷时，由上方45度角往下喷，先后顺序为
1.要求其先坐下，放松心情,闭上眼睛。
2.喷其头顶上空,让雾气缓缓降至头部。
3.待其闻到气味时,才再喷其他的部位，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。
推荐精油:玫瑰、天竺葵、薰衣草、鼠尾草
7
熏蒸法
功效:
1.嗅觉维护:纯植物精油可以使嗅觉保持自然，不致受到污染物质的伤害。
2.改善环境卫生:清除空气中的污染物质(废气与病菌),净化空气，提升空气品质，避免传染与感染病菌。
3.经由嗅觉抵达脑部使注意力集中、增强记忆或改善精神、情绪与心理状态，消除失眠、焦虑、头痛等病症。
使用方法:
1.熏蒸的用具以陶瓷作成的熏蒸台、无烟熏香蜡烛或使用气化熏香瓶最为理想。
2.将开水或洁净的水倒入熏蒸台上方的容器中，约置入八分满，可以维持4~5小时，令一支蜡烛烧完而不必中途加水。
3.依据个人的需要，选择1~3种精油按其挥发等级，先后滴入盆中，一盆水
的总滴数约4~8滴,水的温度会把精油缓缓蒸发，令芳香充满于空气中的每一个角落。
推荐精油:薄荷、薰衣草、迷迭香、天竺葵、葡萄柚、丁香
——高均英：植物精油宝典
推荐阅读：制作精油喷雾—能量护盾
