本章内容是先对焦虑性思维做了非常详细的解释，还用了一个笑话来帮助理解，焦虑性思维的人，活在过去和未来，被称为“万一”心理。焦虑者会为每件事想出一个最坏的可能性。

“万一”心理的人常见焦虑表现：犹豫不决、完美主义、过度准备，总是倾向于悲观。

适度的“万一”心理可以引导我们抓住重要的学习机会，做出积极的改变。必要的担心对我们有益，前提是我们在找到解决办法后，或者意识到担心也无济于事后，能够及时停止。

“应该”和“不应该”，是焦虑者的另一个思维习惯。人需要适度的“应该”和“不应该”，以使行为更加符合道德规范，然而一旦过度严苛，甚至带有羞辱的成分，就会制造焦虑了。

挑战焦虑性思维：必要准备→游戏→当下→激活更多脑区→先欢迎，后扭转。

“焦虑清单”，坐在孩子身边，陪他们把那些常常带来困扰的焦虑想法列成清单，然后让他们针对每一条提出挑战。我们要忍住急于为孩子提供更好主意的冲动，我们能提供的最佳帮助就是耐心地鼓励孩子去理清思路。

一些挑战焦虑性思维的游戏：“运气好与真倒霉”、“万一没有呢”、“滑稽舞步”、“间谍游戏”、“紧张实验室”。

很多焦虑性思维都表现为消极的自我暗示。积极的自我暗示，必须基于自信的语气！把“自我暗示”大声说出来后，孩子会获得更强的掌控感。

讲故事，是一种本能的疗愈过程，它可以防止某些恐怖瞬间积压成为长久的心理创伤。面对孩子时，这样一位倾听者会用慈爱和关怀营造出充满安全感的当下，从而自然抚平孩子在过去的事件中所遭受的伤痛。

有两个因素决定着孩子的大脑能否获得最大限度的发展，一是在幼年能否接收到足够的爱和亲密，二是是否有足够的机会让更多的神经路径在同一时间内启动。

有助于激活多条神经路径的方法：“启动感官”游戏。还有前庭感(旋转或倒立)和本体感(让孩子用一个手指摸着鼻子走直线或单脚站立，然后闭上眼睛，再试试走直线或单脚站立。)

“烦恼时间”游戏，最理想的时间是每天临睡前，打破惯常的逃避模式，陪孩子尽情地“烦恼和担心”，最佳效果是在结束前孩子自己开始对那些“万一”想法感到无聊甚至厌倦。

“倾听焦虑的娃娃”游戏，“有益的预演”，“预演成功的画面”，“然后呢？”，“从这次紧张里，能不能找到你真正想要的是什么？”，“安全的冒险”。