第一个90天目标：
减重10斤第18天
昨天做得好的地方：
饮食：前天第一次做饮食规划，昨天早上发现12天来体重降了3.1公斤，心理松懈了，冬瓜香菇汤（吃完冬瓜后又继续加萝卜）又好吃，中午和晚上吃了不少冬瓜、萝卜和香菇。今天早起体重63.6回升0.8公斤。哈哈！贪嘴的后果出来了，提醒自己还是要保持自律。
运动：完成哈他瑜伽的肩颈和开肩训练，手臂塑形训练和腹部运动。昨天的运动时间56分钟。
睡眠：昨天4:30左右醒，早上吃第二个番茄钟时实在太困了，就上床睡觉一直到中午。睡眠调整真的很重要啊！
情绪：昨天第一个番茄钟编辑好Excel版本的一事专注表后就发大群分享给大家，非常有成就感和价值感。2个番茄钟完成274班级账目以及相关确认事宜，2个番茄钟完成当日回顾与总结。吃番茄钟非常有效地减弱手机的诱惑，很有仪式感。如此高效聚焦地完成工作，特别有满足感！非常踏实！
其他:
1、儿子昨天晚上临睡前和我说了很多话，谈了他对学校的看法和意见，我充分地倾听和理解！幸福又难得的亲子时光！
2、昨天白天睡️偏多了，每天加入按摩头皮项目，延长夜间睡眠时间。
3、从周一起每晚手机远离床头️。
今天可以继续努力的地方：
1、饮食规划加大亚麻籽粉的量，今天意识到每天排便的重要性！
2、用番茄钟和一事专注工作表完成案头工作。
今日青蛙：
1、今晚组委会议准备
2、到学校沟通师生关系事宜
3、准备3分钟的减重感悟发言
小确信：
1、元说了他很多想法，当妈的很享受这样的时光。
2、连续3个晚上手机放在房间角落充电，很棒哦！
感悟：
主动积极付出的同时，
也会为自己带来机会。
