Day5
关于“情绪”控制
本身是美好的“周一”开始，结果因为说话语气问题和一个朋友吵了起来，两个人从上车吵了三分钟，一路无言，直到下车。问题是我引起的，因为我给他打电话，他不耐烦，说要开车挂了吧。结果，他开车的时候居然微笑着和别人发微信。瞬间我就爆发了。
通过这一路的沉默，头脑也稍微冷静了下来开始反思问题所在。
情绪产生的原因：
1、主观意识。平时两个关系很好，哥们一样，说话也比较随意，可能真的只是语气稍微重了点，但是又因为自己主观上的原因被夸大，导致情绪爆发。
2、沟通不利。两个人都不是擅长沟通的人，还没等问题说完，另一个炸毛了。于是，大战开始。
也借助今天这件事情来聊一聊情绪管理问题。造成情绪失控的原因有很多，主观、客观、外在环境等，一个坏的情绪很容易造成自身和他人的情感伤害，但是如何进行情绪调节也是一门学问，靠压抑情绪是不可以的。
首先，体察自己的情绪。就像《头脑大作战》里的五个小人儿一样，提醒自己现在是哪个小人儿控制住了自己的情绪操控台。看看自己的感受是什么，为什么会有这样的感受。
其次，适当地表达自己的情绪。这一点很重要，尽量地对事不对人，而且是只针对于现在发生的事情进行沟通，客观地表述一下问题和自己的看法，而不是指责对方，否则两个人很容易就是两只刺猬一样炸起刺，防御外来攻击。
最后，适当地纾解情绪。情绪这个问题挤压不得，像水中的球，你越下压，就越可能反弹。在表达情绪时候，提前做几个深呼吸再进行沟通。或者是通过其他方式来纾解，尽量选择有益方式，比如运动。有时候我会选择去慢跑，随着脚步的节奏，整理自己的思路，调节情绪。
像李笑来所说，我们应该做自己大脑的主人，而不是被大脑所控制，情绪同样如此。
推荐书目：《非暴力沟通》
�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
