过度乐观或悲观都不利于决策
乐观与悲观是人们的不同特质，并无好坏优劣之分。不过，过度的乐观或过度的悲观还是会给人们的抉择、甚至是人生带来负面的影响。
1、过度乐观与“乐观偏见”
过度乐观的人，或者说心理学意义上陷入“乐观偏见”的人，指的是那些高估了积极事件发生概率，比如，认为自己买彩票的中奖概率高于平均；或低估了消极事件发生概率的人，比如那些吸烟成瘾，但始终认为自己不可能罹患肺癌的人。另外，还有一些人的乐观偏见，表现为“对自身能力的严重高估”。
然而，过度乐观却可能给人们的决策带来诸多负面影响，从不同层面上的乐观来看：
“希望越大，失望越大”；在气质上过度乐观的人往往对未来有超乎寻常的预期，从而很容易在选择之后陷入失望和后悔。
比如，过度乐观的人可能会认为进入某个新的行业就能过上完美的理想生活，但却发现新的行业并不如预期，自己的幻想瞬间被现实“打破”，便容易陷入巨大的失望之中。
“好了伤疤忘了疼”；在解释风格上过度乐观的人则总是低估一些问题反复发生的概率、及其可能造成的深远影响，从而反复做出不利于自己的选择。
比如，一些人不断跳槽却总是找不到心仪的工作，就可能是因为他们总把对工作的不满归咎于外界，而忽略自己在选择工作时总是冲动欠考虑。
对风险缺乏准备；在动机上过度乐观的人，常常会因为忽略事情可能存在的风险，而做出错误的选择，让自己措手不及。
比如，一些人乐观地认为自己在deadline前总是效率最高，也没有考虑到一些可能的风险，于是，当遇到突发状况或者手上的任务比预计的困难时，他们便会无法按时完成任务。
值得一提的是，往往那些自身能力越差的人，越容易陷入乐观偏见之中（可能是能力本身影响了他们对自己和外在世界的客观判断）。这在心理学上又被称为“达克效应”。
2、过度悲观与自我设限
过度悲观也会给人带来不同层面的消极影响。一方面，过度悲观的人缺乏希望感。希望感是人们相信未来会更好，且自己有力量去实现更好未来的一种信念。
缺乏希望感的人，或者说在气质上过度悲观的人，通常鲜少觉察到生活中积极的方面，同时更多感受到无能为力，会有一种强烈的宿命感——“我注定一事无成”，甚至还会有被全世界遗弃的孤独感。这对于人们的身心健康而言都是十分不利的，也已有众多研究证明了失去希望、孤独感等与抑郁之间的相关性。
另一方面，过度悲观也容易让人进入一种“自我设障”的模式之中。当预感会遇到挫折或失败时，过度悲观的人就会选择放弃抵抗或不做努力。因为：
长久以来，这些人总是倾向于将一切挫折和失败的原因归结于自身的不足和缺陷，他们会低估自己改变的能力，而怯于做出改变；
比起冒险地去变好，过度悲观的人会不顾一切地选择安全地留在原地（动机层面上的悲观）。他们会为了逃避风险而选择不做出任何改变。
可以见得，无论是过度乐观或是过度悲观，都会令人无法对自身和外在世界做出准确的判断，从而就会使人很难做出令自己满意的决定。
3 如何提高现实评估力？
现实评估能力不足，会导致决策的失败。
当一个人对现实的评估能力不足时，总是对自己，对他人，对世界充满诸多假设与幻想时，就可能在现实生活中处处碰壁，反复做出不利于自己的选择。
比如，当你明明很优秀却在自己的想象中一无是处时，你便很可能不敢为自己争取那些更好的东西，从而一次次错过机会；或者当你明明不够努力却总觉得已经竭尽全力时，你便很可能过多地陷入自我怜惜，从而丧失进取的动力。
学习“防御性悲观”与“策略性乐观”——
防御性悲观，指的是人们在事情发生前，想象出可能的最坏情境，并为之做好相应的准备，同时依然作出指向最好结果的努力。防御性悲观是一种有效的降低焦虑的方式，并能帮助人们有的放矢地解决问题或做好准备。
策略性乐观，指的是人们对于所预想出来的可能的最坏情境，抱持一种乐观的心态——不认为这些坏情境会必然发生，不为自己的想象过度烦恼。
Norem建议，人们应该将防御性悲观与策略性乐观这两种方式结合起来使用。由于做好了全方面的准备，同时尽力做出尝试，人们就有机会真正在任务中测试自己的能力。人们是在“全力做任务”的过程中，不断清晰自身的能力水平的。过分警惕、不敢尝试会让你的潜力无法被激发，没有做好准备直接上手，也会无从下手。
随着一次次竭尽全力应对任务，你会对自己究竟擅长什么、做不到什么，到底能处理多大的问题，等，都产生越来越清晰、客观的评价。对于自己应对任务的结果，也会有能力越来越准确地预测。此时，你就有了更大的概率，做出对自己有利的决策和选择。
在实际应用中，学者Oettingen提出了更为具体的方法——WOOP法，即愿望，结果，障碍，计划。
也就是说，当你面对抉择时，你需要了解自己通过这个选择想要实现的愿望，并想象出实现愿望能给自己带来的最好结果。然后，你需要仔细去想在达到这个结果的过程中，你会遇到哪些可能的关键障碍，想象障碍会如何影响结果。最后，制定出可以应对或克服这些阻碍的计划。
在这个过程中，你会更为真切地感受到自己的每一个决策所能实现的愿望与可能面临的挫折，他认为这个过程可以拉长人们做评估的时间，讲一个笼统的未来细分为具体的方面参与评估，能够极大提高人们对现实评估的准确度。
如何做出对自身、对任务更准确的评估，是一个需要人们反复练习的过程，这个过程也带领着人们去认识自己。在这个过程中，最重要的是，你要参与现实。你不能因为害怕看清自身，为了让幻想不被打破而拒绝努力投身实践。无论这个幻想是“我很差，我不想面对这么差的自己”，还是“我是很有能力的”。
长这么大，你已经经历过很多选择，假使你存在评估倾向过于乐观或者过于悲观的问题，你的环境中一定已经出现过提示你的声音或迹象——关键是，你是否拒绝聆听和接收。假如你发现自己在很长一段时间中，为自己做出的决定屡次失败，问问你身边亲近的人，朋友、家人，你是否存在对自身评估不客观的问题？
