君豪：“兵哥哥，快帮帮我吧，非常苦闷！”
指数兵：“怎么了？”
君豪：“唉，上周通宵写报告，差点把自己搞废了。”
指数兵：“想开点，拖延症是不治之症，和谐相处就行。”
君豪：“可是我觉得我一点自控力都没有，这不是废了么？”
指数兵：“何出此言啊？”
君豪：“那天其实不用通宵的，但是第二天要的报告不能再拖了，写的天昏地暗的时候手自然而然的去摸烟。”
指数兵：“然后呢？”
君豪：“抽到一半想起来自己正在戒烟呢，刚坚持了没两天。当时心里那个难受啊！咬咬牙把烟掐了继续写。可是，抽烟抽一半硬掐掉接着干活别提多难受了。”
指数兵：“嗯嗯，我虽然不抽烟但是能感觉到。”
君豪：“然后写着写着不知不觉的又摸了一根烟，把火凑到烟头跟前的时候想起来要戒烟，但是这次实在是没法狠下心掐灭了。于是就抽了一整根。抽完以后身体好受点了，心里特别沮丧。”
指数兵：“自暴自弃了？”
君豪：“我觉得我也就是这样了，饶恕自己吧，干嘛把自己逼到绝路？去他的报告，打两局王者农药派遣一下憋闷的心情。”
指数兵：“我赞同你宽恕自己，但是我担心你怎么停下。”
君豪：“你真了解我，那天晚上我打王者农药打了半宿。”
指数兵：“当时觉得爽吗？”
君豪：“我一边打一边骂自己，但是手就是停不下来。后来使劲咬牙把手机扔出去才停下。停下以后我简直恨自己，怎么就这么贱？”
指数兵：“报告还是写完了吧？”
君豪：“写完了，但是一点成就感都没有。不是我自己主动完成的，是被逼着，因为第二天必须交才写完。那天之后缓了一个星期才调整过来，但是心里始终很难受，这才来找你。”
指数兵：“嗯，我正好关于这个问题有了新的认识，借你这个事咱们探讨探讨。”
君豪：“治拖延症的法子我试了无数了，没一个管用的，你现在有办法了？”
指数兵：“哈哈，确实是有新的认识！”
君豪：“快说快说！”
指数兵：“你觉得这世界上有不拖延的人吗？”
君豪：“有啊！你看那些声名赫赫的大V，大佬，大咖，简直像是有三头六臂一样，效率高得吓人啊！”
指数兵：“所以你觉得你能像他们一样才算是拖延症治好了吗？”
君豪：“我也不敢说能和他们一样，但至少接近一些吧！”
指数兵：“这么想我完全认同，这是你有上进心的表现，值得肯定。但是你说那些你所羡慕的执行力强者靠的是不是毅力呢？”
君豪：“啊？这还有用问吗？没有顽强的毅力怎么能做到那么多了不起的事？”
指数兵：“但是想想看，这些优秀的人会是每天咬着牙过生活吗？”
君豪：“也许暗地里咬牙你没看见吧，表面上云淡风轻的。”
指数兵：“不对，咬着牙还怎么把事做好？我觉得对于那些人来说，那样的生活是他们的常态。”
君豪：“常态？”
指数兵：“对，那些对于我们普通人来说咬着牙都做不到的事情，对于牛人就是工作和生活的常态。而我们普通人现在的生活状态就是我们的常态。”
君豪：“没明白。”
指数兵：“说说你自己的一天是怎么过的吧。”
君豪：“早上闹钟响，按到继续睡，到快迟到了爬起来。一般都顾不上吃早点，有时候脸都不洗。白天上完班或者加完班回来，也想着下班后的8小时真正决定人与人之间的差别，知道该学习点啥，看看书之类的，但是就是不想动。窝在沙发上刷着手机忘了时间，很晚才睡，第二天又起不来。”
指数兵：“那你再说说王健林的一天。”
君豪：“早上4点钟起床健身，然后飞行6000公里，出现在两个国家、三个城市，晚上7点赶回办公室继续加班……没有对比就没有伤害，但是现在我麻木了。”
指数兵：“你说王健林每天做这些事是咬着牙吗？”
君豪：“仔细想想，应该也不是，确实是他们那些人的常态，习惯了。”
指数兵：“对了，关键就在这里，在执行力上能够被我们羡慕的人都不是靠毅力，而是习惯！”
君豪：“这又能怎么样？养成好习惯不是需要毅力？”
指数兵：“习惯对我们来说有着不可估量的作用，牛顿都说了，物体本身就会保持原有运动状态，直到有外力改变它。我们人也更倾向于按照习惯来行事，你说这是为什么？”
君豪：“省脑子呗，大脑不用进行深度思考，按照已经形成的路径执行就是了。”
指数兵：“对，大脑不会管这个路径是好习惯还是坏习惯，都只管去执行，这是在漫长的进化过程中深深刻印在我们基因里的东西。”
君豪：“不要回避关键问题：现在我们生活的环境所有的App都希望你沉浸进去，一大群专家凑在一块研究怎么把你拖住，无法自拔，玩了命给你推送满足你动物欲望的东西，这种路径很容易形成。但是看书、学习、进步这些事没那没快得到快感，路径很难形成，必须是非常有毅力的人才行，这个问题谁都没办法。”
指数兵：“大环境我们改变不了，还是从自身入手。这就是我最近的新发现了：毅力是应该被量化的。”
君豪：“啊？毅力怎么量化呀？千克、米、分钟？”
指数兵：“咱们姑且用毫升来计量吧。我们每个人肚子里都有个毅力池，这个池子的容量其实大家都差不多，或者也可以刻意练习来扩大这个池子的容量。池子里的水就是毅力，我们在工作、学习或生活中克服困难、承受压力就会消耗这个池子里的水。”
君豪：“这倒是挺新鲜。”
指数兵：“困难越大，压力越大，毅力之水就用得越快。所以我们可以总结一个公式：坚持时间=毅力之水÷难受程度。”
君豪：“越来越新鲜啦，还有公式。”
指数兵：“这不是闹着玩，也不仅仅是举例和比喻，数学对于我们分析问题是很好的工具。”
君豪：“那你接着说。”
指数兵：“对于任何一个人来说，毅力之水总量不变的情况下，压力越大，坚持的时间越短。”
君豪：“也对，我休息好了写报告就比熬夜写轻松得多。原来是毅力之水耗尽了。”
指数兵：“这就是关键地方，毅力这东西是一种资源，耗尽了，人就很难再坚持。所以那些牛人们常年保持高效率的状态肯定不是靠毅力，而是相对轻松的保持自己的常态就行了。你看，我本来就不抽烟，不抽烟就是我的常态，我几年不抽都没什么。但是对你来说，一会儿不抽都难受，强行不让你抽你就需要消耗毅力池里的毅力水，耗尽了你就忍不住又抽了。”
君豪：“那我也不可能一下子把自己的常态变成牛人的常态呀？”
指数兵：“但是我们可以一点一点微调，向牛人靠近呀。你看，既然毅力资源是会耗尽的，恢复又比较慢，至少要睡一觉才能补满，那就说明这是一种稀缺资源。”
君豪：“对对对，我以前确实是滥用了，赶稿写报告的时候还妄想着戒烟，结果把毅力耗尽哪个都没坚持住。”
指数兵：“没错，稀缺资源我们就要用在刀刃上，让它用了之后确实能够起到效果，把我们目前的常态从A慢慢迁移到A'。”
君豪：“A到A'是什么意思？”
指数兵：“就是说你想迁移到一个比现在好一丢丢的新常态上，那就把你的毅力资源集中用在当前常态中的某一个点上，聚焦，专注，寻求突破，让这件事成为习惯。习惯之后这个改变就成为了写入大脑皮层的新路径，融入到了你的常态中，做这件事再也不用咬牙坚持了，一切自然而然，只不过是延续一个习惯罢了。”
君豪：“咦，有点意思了。但是，那我下班后想学习这个事情来说，白天的工作已经耗尽我的毅力之水了，池子干的见底了，动不了，怎么办？”
指数兵：“你先别急着做到学习呀，你先定一个小目标……”
君豪：“你敢说一个亿我和你绝交！”
指数兵：“小目标是早早睡觉。你可以给自己一个月的时间专门养成早睡的习惯。目前常态中的其他一切都暂时不变，仅仅努力做到早早睡觉这一件事，应该不是太难。”
君豪：“嗯嗯，然后呢？”
指数兵：“然后睡眠好了，体力好了，白天工作更有效率。下一步是多多总结工作中的规律，设计一些简单易行又有效的套路，把高效工作作为A''作为又一个新常态。”
君豪：“再然后呢？”
指数兵：“工作如果成为常态就不会消耗太多毅力资源，我们再把毅力资源留到下班后，建立下班后学习这个新路径，迁移到A'''。”
君豪：“那如果上班遇到麻烦事，把毅力耗尽了呢？”
指数兵：“那可以允许自己晚上不学习。不想学非逼着自己学会让自己讨厌学习，这可不好。但是你不能骗自己，如果觉得学不了1小时，可以学半小时，那就学半小时。”
君豪：“我懂了，毅力并不是用在平常的事情上：平常的事情靠常态，靠习惯完成，而毅力是在迁移常态、养成习惯的时候暂时使用的东西。这么想想还真是很可行。那我学什么呢？”
指数兵：“千万记得不要贪多嚼不烂，专注到一个点，学有所成再啃下一个。学习这事反人性，特别消耗意志力，所以不要对自己太过苛责，长期持续才会真的有收获。”
君豪：“哈哈！我觉得我要是建立了包含下班学习的这个新常态那可就太牛啦！别人下班打农药，我在学习，而且不费劲！这么持续个几年我不就很牛啦？想想有点兴奋啦！”
指数兵：“而且学习真正持续下去慢慢会有更高级的快乐，这种从辛苦中提炼出来的快乐比打农药更持久，会让人的心里非常充实，这样慢慢就会爱上学习，真正变成常态，不需要消耗毅力资源了。这时我们就完成了A常态到B常态的迁移。”
君豪：“那如果A、B、C……这样不断的迁移下去我也会变得很牛啦？”
指数兵：“理论上是这样，但是实际操作也会有各种干扰，就看我们能不能坚定的践行下去。”
君豪：“最后还有个问题，这样走会不会太慢了呀？你看人工智能浪潮即将来袭，我又错过了区块链的红利期，成长的慢了要被淘汰呀！”
指数兵：“在谈快与慢之前要先谈有无。我们以前生活的方式在焦虑和颓废的两极间反复徘徊，但始终还是循环一个不变的旧常态。今天我们想明白这个道理可以指导我们收获实实在在的改变，如果真的做到了，那就是从0到1，真正的质变。以后的路漫漫，但只要不断践行成长，这就一定是一条指数型曲线，复利效应的惊人效果必将在将来显现！所以不要在还没上路的时候谈快慢吧，迈出第一步！”
君豪：“OK！我这就回去践行，从我能够做到的第一件小事开始，比如：我去早点睡觉啦！”