第一节 认识皮肤
皮肤的3大主要功能：屏障/感觉/代谢功能。
1.对外抵御：外界物质——致密角质层；有害微生物——免疫/微生物屏障；紫外线——黑色素。
2.对内保护：皮肤里含有保湿因子。
3.再生能力：受到损伤，可及时恢复。
4.次要功能：代谢/感觉功能。
第二节改正对皮肤的误区
1.皮肤不管呼吸
2.皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。
第三节判断好皮肤的4个标准
1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。
2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。
3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
第四节维护皮肤的3件事
1.保持好心情，不熬夜，规律作息。
2.保持运动，因为运动可以增强体质，促进血液循环，及时清理代谢废物促进皮肤胶原蛋白的生成。
3.健康均衡饮食，控制高油高糖，辛辣食物摄入，这些食物会刺激皮脂过度分泌，也会改变皮脂组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。过多糖的摄入会和皮肤胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。
另外，不要频繁去角质层，角质层也具有防御性保湿作用，还可以阻挡外界物质，有害病菌进入。
第五节皮肤年轻管理
1.皮肤加速衰老的两大罪魁祸首是干燥、紫外线。
对付干燥科学的办法不是补水，而是保湿。增强皮肤保湿能力的重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。
对付紫外线的办法是做好物理上的防晒工作，用衣物帽子雨伞遮挡阳光，准备2支不同防晒指数的防晒霜，依据暴露在太阳底下时间的长短选择涂抹类型。
第六节护肤品的使用
1.清洁：早晚温柔洗
2.保湿：从水到油涂抹各式护肤品
3.防晒：轻抹（选择防晒粉底液）
总结一下，这是得到郝宇博士的皮肤管理课程。边看边学习做笔记，提取了重点信息。其实也没有什么深奥新颖的指导性意见，不过更基本简单系统的阐述皮肤管理的概要。学习完之后的疑问是：原来皮肤管理那么简单，可为什么那么多人为了它上刀山下火海呢？是我们把它复杂化了吗？还是博士说的太简单了？身边许多朋友的皮肤不知缘由变得糟糕，同情之时无能为力的让人懊恼。
通过学习，我的行动是有意识的减少糖的摄入，购买基本的3个方面的皮肤管理产品：清洁，保湿，防晒。
