普通人的注意力是有限的，成年人的注意力能持续集中的极限时间也只有半小时到50分钟左右。
其实这是可以被解释的，现代脑科学的研究告诉我们：
我们的注意力之所以涣散，都是有正当理由的。想要集中注意力，就需要用到包括额皮质在内的一片大脑区域网络，那里负责抵抗干扰，控制我们的自然冲动，阻止我们去做一些更有趣的事情。保证这片网络的正常运转所需的能量，高于我们漫无目的思考时所激活的大脑区域消耗的能量总和。
也就是说，一旦外界的干扰超过我们能控制抵抗的能力，我们就无法正常的继续保持注意力。也就是说，每个人抵抗干扰的能力都不一样，每个人能保持注意力的时间长短都不相同。
换一句话说，保持注意力的能力是可以练习的。常见的方法有这么两种：
- 隔绝干扰源：在合适的地方工作，断网断手机，或者使用降噪耳机等辅助工具
- 增强个人能力：通过冥想或者自我练习，在工作之前保持一个好的状态
但有的时候，工作状态真的不是啥时候都有的，比如在办公室刚刚经历一场午休，这时候，我一般喜欢戴上耳机放一些节奏明快的歌曲来唤醒自己的工作状态。
以下是一些我自己比较喜欢的网易云音乐上的歌单：
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