很高兴能有机会参加易仁永澄老师的分身术活动,听完“成为高效能人士，你只差这一个习惯”之后,更是受益很多,具体做了一下总结:

一、目的

二、目标

三、分身术

1、自我意识

一直以为很多行为都是理所应当顺其自然的，今天听了易仁永澄老师的通过动物和人对吃饭的反应，才发现我们是有自我意识的，我可以通过自我意识来在刺激和回应之间做出多种选择。

2、分身

易仁永澄老师通过三个案例，让我们清晰明了的了解的分身的重要性，如果不能分身就会对我们带来如下影响： 1. 因为他人的错误来惩罚自己 2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败，所以，只要“主动”利用分身的技能，就可以很容易从情绪中跳离。做好的分身，我们必须要有选择的能力，我们必须为自己的人生负责，主动地利用分身的能力！

3、TMBRT：甜面包热汤模型

通过甜面包热汤模型的分析，我们意识到积极主动，才是我们改变的开始，每个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择，成为自己最期待的样子。