炫腹团2阶20170627/预热D3

【作息】

5点起床，坚持天数：2

23点前睡，坚持天数：2

【饮食】

2L水，坚持天数：0

3333+饮食，坚持天数：0

过17点不吃，坚持天数：0

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：2

晨跑5公里，坚持天数：2

睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：0

减脂营：推墙俯卧撑10个+左右跳10个，计次，运动不少于20分钟

最后编辑于：2017.12.08 07:39:27

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