1. 主题
与母亲互动的一件小事引发的缺失感觉察
2. 事件
昨天晚上母亲给我发信息，问我在忙什么，我那时刚好没有什么事，就给她回了电话，想聊两句，结果没说两句，她说有客人来，语气立刻变成我小时候她一贯使用的那样，非常敷衍的“回来再说”。我情绪也起来了，马上回到内在小孩状态，我觉得那你就直说：wqr你只是一个填洞工具，这世界上只要有任何一个人找我我肯定顾不上你，你就是最后一位，除非我没事干了我才能想起你来。不就完了吗？你要直说我还敬你是条汉子，嘴上说得好听，真遇到事就看出来怎么回事了，这还怎么沟通？
3. 即时反应
过程中是愤怒，被挂了电话之后愣了好几秒。
4. 身体反应
下意识喘粗气，感觉胸腔要炸了。
5. 内在对话
- 到底想咋？我本来不想联系你，你天天找着我联系，在群里说孩子把你删除了，还说没起冲突，就因为你说一句话我就把你删了，好像我多十恶不赦一样，有事没事问我在干嘛，给我简书打钱，我一看这是干啥啊，该联系正常联系吧，结果又成这样了。我真的服了，这到底是要咋？
- 走第三条路的前提是你是一个独立的个体，你现在还是有期待，你也是很清楚的，一涉及到和她有关的事你立刻回到内在小孩状态，近之则嗔远之则怨，这就和联系或者不联系没关系，关键是你能不能为自己负责？能不能为自己的情绪负责？能不能为自己的选择负责？能不能和自己相处？
6. 内在感受
就是挺别扭的，难过也说不上，委屈也说不上，就觉得咱们实话实说坦诚相待不好吗？嘴上说得天花乱坠，一做起事情来完全不是那么回事，那还说啥说啊？这就不是某一件事的问题，我也不是说非要和她说话，而是这个心口不一的问题。我感觉从小到大和她相处的过程我总是有那种一百张嘴也说不清楚的感觉，现在在工作中觉得很难受的点也很类似，都是这种说了别人不听，反过来说我那么较真干嘛的很憋屈的事。关键我不是针对这件事啊！这个事情的上层问题得说清楚啊！
7. 情绪钩子
小时候我想要做什么，我会和我妈说，她总是先答应，而且那种满口答应，感觉就不可能有问题，然后事到临头再找个什么理由说做不成了。我肯定不干啊，情绪爆发，又哭又闹，她总是祭出同一种方式，就是暴怒大吼，话也都是同一句，你这孩子怎么这么不懂事！我都这样了你还来捣乱！
无一例外，无一例外，包括昨天晚上。我都这么大了，她也嘴上说她愿意走成长这条路，还是一样，一模一样。我现在一听见这句话我立刻起反应，不管之前有多平静立刻想大吼跟对方拼命那种。你不行就说你不行，好好说行吗？或者一开始就别答应。答应完办不到还成了我的错了，还成了我这孩子怎么这么不懂事了。
8. 限制性信念
别人答应我的事必须要办到。
如果答应了又有特殊情况一定要提前说清楚，不然就是不认真对待我、不尊重我。
9. 临在后看到的真相和可能性
我面对不了自己内在的空虚和负面情绪，所以才会无止境地陷入人际关系的纠缠，这是我选的。一旦外求就一定会遇到问题，毕竟别人不可能为我的情绪负责。这个事件只是勾起了我内在地伤痛，并且也是我这段时间不能和自己相处的一个外在显化。
【陈浪心语】
自由意味着按照内心的指引做选择而不是追求社会认同，自在意味自己和自己在一起，敢于面对内心的负面情绪和空虚，而不是用人际纠缠来填补。实现心灵的自由不是做加法而是做减法的过程。
10. 可调整的回应
不纠不缠不外求，不让任何人为我的情绪负责，和自己的空虚和负面情绪在一起。不管再艰难，也和它们在一起。
