一些减脂误区
注：
1：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一项是达不到好的减肥效果。
2：局部减脂？NO！！！
运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂。
脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的，想要减掉多余的脂肪，还得通过适当的有氧+无氧训练配合饮食来达到全身燃脂的效果。
3：女生做力量训练会变成金刚芭比？？？做梦~
肌肉不是你想要就能要的！！！！！
女性想练成男生那样健壮的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！哈哈~
4：跑步是最好的减肥运动？
NO！最好的减肥是有氧+无氧。当然也不要高估有氧，也不能低估无氧
正解：无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的最佳过程。
5：流汗多表示燃烧越多脂肪？
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的
减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
6：节食是最快的减肥捷径
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
7：想快点减肥，多久能够减下来
正解：减肥是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。
8：健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹饪方式很多，有很多健身餐味道非常棒。
健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！
你用多长的时间变胖的，你就得用多长的时间减下来。
