用2 W-H（WHAT_WHY_HOW）模型进行反思，描述事件、分析原因、下一步行动。
一、事件回顾（客观描述）-WHAT
1.家庭
目标1： 关注孩子成长，建立信任，保持良好沟通。
行为：（1）每天检查孩子练字作业，多鼓励，多表扬，培养孩子写字习惯；（2）每周至少陪伴孩子运动一次；（3）与孩子沟通时，尽量用类比的方法，用孩子熟悉的内容去解释道理，让孩子能听明白。同时控制自己的情绪，对孩子的教导时间控制在10分钟以内，不至于让孩子产生反感的情绪。
结果：孩子练字的积极性依然保持，偶尔因为作业太多就没有完成。当我与孩子沟通时，孩子也不怎么反感，有时也会争论，但不会情绪失控。
目标2：关心和尊重家人，学会去“爱”。
行为：（1）尽量给老婆分担孩子的学习任务；（2）关心和尊重老婆，每天按照老婆的要求给孩子做早餐，在孩子问题上有分歧学会去沟通。
结果：老婆的心情不错！！！与我的关系也比以前融洽很多。但看到企鹅宝宝们与家人的“爱”的交流，我觉得做的还远远不够。
2.学习
目标：持续阅读，持续输出，学习深度思考，构建思维模型和知识体系。
行为：与企鹅小伙伴们一起阅读，分享阅读知识和心得，完成5篇阅读笔记，完成笔记评论8篇以上。学习总结成功经验，将知识运用于实践，整理和归纳知识构建思维模型。
结果：学会了从底层知识去思考问题，对以前阅读的知识并不怎么理解的内容，通过多元思维方式去思考，理解加深了，对问题的分析也更透了。真的很神奇！但没有进行记录。
3.健康
目标：强身健体，增强体力，保持良好的精力；健康饮食，控制饮酒。
行为：完成晨跑3次，跑程25公里。晚上尽量控制饭量，尽量少吃肉类，没有发生饮酒行为；每天晚上11:30睡觉，早上6:00前起床。
结果：当我看到体检报告的瞬间，心流产生了。以前的高血脂、高胆固醇、高血压都消失了，每天的身体状态感觉良好，坚持跑步的效果太美妙了！
4.效能
目标：学习“高能要事”和对时间的管理，微习惯践行。
行为：用OF计划任务，排序，但每天会有很多新的任务干扰计划执行。
结果：计划性不够强，同时对“高能要事”的意识也不够强，导致OF发挥的作用不大，内心对OF的意识也不强。
5.交际
目标：通过交际提升影响力，传播自己的能量场。
行为：在同学中利用跑步的优势去影响他人；利用MBA所学理论和结合阅读知识去跟朋友沟通，针对存在的问题进行分析和讨论；向朋友推荐书籍，获取朋友的信任。
结果：在同学间已经建立起了“跑步”的优势，发展了一个跑步群友。朋友也对我的知识、观点表示认可，对他们有帮助。
二、检视（不是检讨，分析原因）-WHY
1.尊重是建立信任关系的关键意识
人的七大需要中就有“尊重”的需要，尊重是人的基本需要。
要建立相互之间的信任关系，前提是要让对方感受到被“尊重”。培养自己“尊重”他人的意识，当我们具备了“尊重”的意识，就会发现，我们的思考方式、行为方式都会有很大的改变。
2.持续的动力需要奖励
做事情是会消耗能量的，如果没有进行能量补充，能量就会不断降低，做事情的激情就会慢慢消退，很容易导致中途放弃。所以，持续行动，单纯靠意志力是很难实现的。
在行动的过程中，对达成阶段性目标进行奖励，就是一种赋能，是保持持续行动的动力源泉。
三、行动（分解到可执行）-HOW
1.学习建立思维模型，每周通过对工作和生活的思考、总结，建立不少于3个思维模型，用印象笔记进行记录和收集。模块化方式：（1）碰到工作和生活中的问题是什么？（2）成功的经验和理论依据是什么？（3）建立的思维模型是什么？
2.学会尊重，从对家人开始。每天对家人说一句暖心的话，每当自己要责怪和批评他们时，先问内心，“我有尊重他们吗？”。试试看，完成一周。
3.跟孩子约定练字的奖励，每周、每月都进行奖励，让孩子保持练字的激情。
