打开简书，写反思，发现简书写关于21天魔鬼训练的心得收到了核聚老师的点赞，老师真是“无所不用其极”地鼓励我，感动。我想不仅仅是对于我，老师在努力地不断地鼓励我们每一位战友。每天辛苦奋斗到很晚才睡觉，老师并不必我们轻松，甚至比我们还累。持续每天这样用心高效工作，老师的力量来自哪里呢？…强大。对于在晚上十一点已疲惫不堪的我，老师的存在，老师的刻苦精神，本身就是一个最有力的陪伴、最具体的榜样和最强大的鼓舞。

昨晚定下“看今天最多能背几篇”的目标，心里想的最好背三篇，挑战极限试试，结果今天就背了两篇。

一、现在回忆一下今天的学习过程。

昨晚写心得睡得有点晚，今早7点10分才起床，睡得很香，可能因为昨天比较尽力了一天也达成了目标。7点40到8点30我坐公交去单位的路上，复习背诵十、十一、十二篇两遍，听完第十三篇老师音频讲解。

一上午在工作(被单位派去看东亚商品展)，中午吃饭休息一直没学习。

下午14:10开始战斗，中途工作一会，按照老师在思维程序里的方法背诵第十三篇。把“思维训练程序”摆在我的读书架上，让自己随时能看到学习方法。我画了个表记录自己从第十三篇开始，按照老师的方法抄写学会背诵完一篇文章时，每句话抄写的遍数及总共抄写的句子。这样，在完成第44句默写时，15:40我完成第十三篇学习。用1个半小时。

我在出去一趟的时候，路上默背了3遍。有些磕绊，不流畅。

16:00开始听第十四篇音频讲解，查单词词义、发音。16:40开始抄背，17:40完整默出第十四篇。用时1个小时。每句话抄默了多少遍都记在了表格上。

表格统计是个好东西，使学习很条理，行动逻辑思维清晰，目标性强，不至于学着学着迷失，填上成果表格有成就感和激励作用。

以前我背文章都是在公交上按照老师的音频讲的方法背，没法手抄写。这次完整地手抄背诵文章，有新的发现。

1、拿一个完整的干净的本子抄写，记录下这魔鬼训练整个痕迹很重要，所有的进步都在纸上明明白白，每页标上日期，学习时间，一目了然。在心理上也更愿使用和填满这个本子，有成就感、仪式感。用老师的话，他是“成长史诗的伟大见证”。(之前几次我是在皱巴巴的草稿纸上随便默写，默写完就扔了，显然潜意识里就让自己不重视这件事，更不谈用真心学了)。

2、每页除了日期和时间的标注外，在抄写中随地随地的感想我也写在了空白处。对学习对人生的感悟，那些句子联系自身生活实际产生的联想。即刻写出自己的感觉比事后回忆更真实。而且很多都有启发性。比如我现在写的这些就是我在抄写时想到的。

3、抄写更容易进入学习状态、很快进入心流状态，学到抄到停不下来，至于都写了很多句子都不觉得累。

4、抄写是慢下来的动作，不像朗读和背诵和看那么快，对一篇文章的行文逻辑把握更深入，对作者思想感情的体会更深刻。

5、抄写时带着句子前面的数字，不仅方面统计抄的遍数，每篇文章几句话，每句话的顺序及数字，数字给了我们记忆文章总体的另一个纬度。不容易遗漏句子。

6、以前被专业课和英语文章都很害怕，没背就被吓到了，所以总是拖到快考了火烧眉毛了再背(我极端到考前一个周、甚至一个晚上背所有的考研内容)。对背诵的恐惧是一个大问题。根源在于自己不懂背诵方法。每次都是认为自己要build the biggest, baddest, greatest wall that's ever been built。如果自己以要沏一座墙的目标和想法来背诵和学习的话，自然望而却步，还没背就已经缴械投降了。(上一次我金融专业课考试几乎是裸写，因为没有背。我标榜自己从不背书，好像自己很厉害眼睛看看思考一下就会了，属于理解型的，实际上是我不会背！不会记忆！)。

这次学第十三篇，让我明白背诵和学习最重要的一个方法，其实很简单，用这个方法能学会任何东西，做好任何事情，那就是lay this brick as perfectly as a brick can be built.

7、抄和默是慢节奏，句子跃然纸上，看在眼里，下笔下一句时自然会和前面的句子联系，自然把文章进行了语意分段，更容易背诵。

以上是我抄写时产生的感悟。

接着说学习过程。

下班后我去针灸治颈椎，公交上默背今天学的十三、十四篇，发现记忆、学习之残酷，虽然当时抄到几十句能默出整篇文章了，但到背诵时，由于是快动作，完全反应不过来下一句是什么，下一个单词是什么。背一篇文章很吃力，一点不流畅。

针灸完坐公交上回家的路上，我拿出本子照着朗读了几遍，又开始按照老师音频讲解时背诵的方法逐句背。最重要的是我发现一个天大的背英语句子的秘密，以前虽然都知道，但不知不觉总是忘记。那就是把一句话根据语意划分为几部分再背。这样不仅方便理解句子结构，对于长句字也不会望而却步，不敢回忆着背了。背再长的句子其实都是very simple的短句子。延伸到专业课背诵也是如此，再复杂晦涩的定义都是无数简单的小定义、小知识点。

我把十三、十四篇每句话重新根据语意划部分来背诵，明显觉得简单太多，对句子把握更清晰明了和自信。

我回到家，读完练每日一句英语发音后，打开第一篇，及整合原声音频。从头开始先自己用红笔在本子上把一篇文章的每个句子划分几部分，再听一遍原声。感觉更流畅和深刻了很多。外国人就是根据语意来安排停顿的。进行完第五篇，十点多，太累了就上床躺着睡了一会。

半小时后起来打算接着来，还是困到至极，又被打败了，接着躺着睡到十一点。

起来，今天实在没有力量再背一篇和完成之前所有文章的语意划分了。明天可以做。但今天必须把感悟写好。这是最重要的。今天和我的大学同学好朋友好战友Lucky Star分享自己要背三篇的想法，他说“我感觉：挑战目标应该是每天抄写的次数  而非篇数。”

不是我不在意篇数和抄的次数，是我更在意我现在写的这些内容。我想对生活学习的认知升级及感悟是核聚老师最想通过这次魔鬼训练想要我们学到的。掌握了方法行成习惯就厉害了，很难无事不成。

二、除了以上得到的进步及心得外。还有自己做的不好的地方，反思。

今天没有做到在学新的文章前完整复习此前所学的所有内容。在学十三篇之前仅把自己以为可能相对不熟的十十一十二篇背了两遍，在学十四篇前仅回顾了第十三篇。

三、明天目标

把前面剩余文章句子进行语意分为部分，听一遍原音，背一遍，默一遍。学会第十五篇。