减肥，晚餐怎么吃已经是一个老生常谈的话题了！但是很多人，似乎还不在意晚餐对健康的重要性！

一提起减肥，首先会停掉晚餐，其实这是最不明智的决定，我的减肥经验验证了一点，那就是：当天晚餐吃得对，第二天体脂才会掉的好！

若是你在减肥，又长期不吃晚餐，结果只会降低你的代谢，最后你不但不会瘦，还会一吃就胖，变成易胖体质！

芳姐这里有三个建议给你们：

首先，三餐规律，不要因为中午进食时间过晚，就推迟晚餐的时间；尽量在六点之前吃晚餐，要增加你空腹的时间，这样身体才有充足的时间分解体内脂肪。

其次，晚餐不要只吃蔬菜或水果，还要补充蛋白质，要选择优质蛋白、低脂肪的肉，鸡腿肉、鱼肉、虾肉都可以一掌心的量；但记得不要吃皮，比如：鸡皮、鱼皮等。鸡胸肉，

第三，主食要选择饱腹感强的，避免容易饿，比如：南瓜，红薯，紫薯，燕麦等，把控一拳头的量。

如果你吃得很少，也不掉秤，而且不小心多吃一点儿，就会涨秤，那你不妨赶紧调整晚餐的方式。

大家一定要记得，不是吃得少就会瘦，而是吃对吃好才会瘦！

你减肥的目的，不是为了瘦一时，而是想瘦一辈子，对吗？