愤怒，通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应。其次它仅仅是一种次要的情绪。愤怒背后，往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们感觉对某件事情无能为力，又不愿意接受愤怒背后的这份脆弱时，我们就会用愤怒的方式向外攻击，把责任转嫁到对方的身上。这样，我们就不用去感受因为自己的无能为力带来的痛苦了。愤怒其实看着是向别人发火其实是因为自己的无能为力而向别人发火。了解情绪并及时察觉看到他，然后问自己我可以做些什么，可以有很多选择，可以压抑、可以攻击、可以发泄、可以合理化忽略他、也可以做一些有建设性的事情。以后如果我有愤怒的话，我会接纳这份情绪，选择后者，做一些有建设性的事情。“我还有什么选择”“我还可以做什么”
活出生机，活出活力，活出色彩，其实很简单，只需从接纳你的负面情绪开始。
