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作者：拯救我的芝士（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/note/755843683/
心中野兽，由自己驯服。
整理源内容来自ImprovementPill这个视频账号，微博/B站都能找到。
B站本期合集链接：https://b23.tv/BV16J411v7PD/p1
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一、戒瘾策略
很多人看了一些视频和文章之后，顿时受到激励想改变自己讨厌的上瘾点。但是大部分人都会失败，因为他们只有一个想法，没有相应的策略引发行动以及推进行动持续性。
豆瓣@拯救我的芝士
二、有关习惯
了解对方才能更好合作。
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三、习惯养成用时
很多东西没有唯一标准，因对象不同而不同。
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四、三个“基石”习惯
一个好习惯可以引发其他好习惯。本节提到的三个“基石”习惯都非常有效，也不容易形成。但一旦形成将为其他好习惯铺平道路。
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不需要同一时期养成三个，选一个同期养成至自动化，防止精力不够，事倍功半。
五、如何养成你想要的习惯
根据第二节提到的习惯循环模型设置新习惯模型。
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六、有关意志力
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七、给意志力充电
意志力消耗来自哪里？
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八、三种物理充电方式
既然意志力是电池，没电了怎么充电呢？
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九、五种心理充电方式
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十、自制力
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十一、生命中的六大需求
一般来说人都会需要，但是要怎么获得？
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懂道理是第一步，去实践可能是更难得一步。你有什么要养成的习惯或者要替换的坏习惯吗？我自己有太多了。
虽然会失望，但学会了在失望中前行，去寻找希望。
Hope is my best friend after all.
