一.人生苦难重重，解决人生痛苦的四个重要原则

1.推迟满足感

2.承担责任

3.尊重事实

4.保持平衡

二.金句积累

1.你不能解决问题，你就会成为问题。

2.智慧，意味着将思考与行动紧密结合。

3.反省内心世界的痛苦，往往大于观察外在世界的痛苦，所以，很多人逃避前者而选择后者。

4.潜意识总是走在意识之前。

5.我必须完全释放自我，甚至不惜把过去的自我完全打破。

6.首先确立自我，才能放弃自我。

三.保持平衡

1.保持平衡，意味着富有弹性的约束机制。

2.想得到平衡，首先要学会放弃，这很痛苦。例如年少时贪恋骑车的速度，不肯放弃一时的快感，来换取转弯时的平衡，最后明白：失去平衡，远比放弃更为痛苦。

3.放弃自身熟悉的事物，肯定让人痛苦，但适当放弃过去的自我，才能使心智成熟。

4.“兼容并包”，意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

5.消除熟悉的过去，追求新鲜的未来。

四.感受

虽然这半年学了很多东西，但是自己面临最大的问题就是：把握不好生活和学习的平衡。时常处在知识焦虑中，当然原因有很多。

昨天开会的时候，我请教了学生的爸爸。他在公司一摊事，家里也是一摊事。但很少看到他把情绪带到家里，很好奇他是如何把握这两者的平衡，并说了自己面临的问题。

他指出了三点：

1.我在意的事情太多，放不下

2.过于追求完美

3.阅历浅，经历的事情太少

我都承认。

平衡意味着放弃，放弃意味着痛苦，不放弃更痛苦。

放弃那些东西？

不知道

真正让自己焦虑的是什么?

需要学习的东西太多，时间安排不合理，或者说是心力安排不合理。

如何优化？

专注的时候，容易被打断，特别耗费心力，尝试看一些轻松，不用特别专注的书籍。

现在每天花费时间最长的是那些事？

1.工作

2.读书学习＋产出

3.运动

背后的动机

1.money

2.成长，认知升级

3.健康的身体