1 避免争吵，让小孩做决定
对于很多家庭来说，家长之间往往会为了小孩吃什么而争吵，今晚给他煮什么吃？吃多少？很多家庭每天晚上都为了这种问题吵来吵去。
想要避免争吵，首先我们在饭桌的时候不要去讨论他吃的东西，请在吃饭的时候静静地进餐。
当然，如果你的小孩是很挑食的小孩，那么不在饭桌上面讨论他吃的东西，往往需要你更大的克制力。但从长远的角度来看，如果你总是在饭桌上面对小孩吃了多少吃什么东西，而跟另一个家长喋喋不休，那么对你的小孩的吃饭习惯其实并不好。
然后，请确保你给小孩吃的东西都是适合他的，健康的食物，但是不要逼他们去吃完它。家长决定煮什么和进餐的时间，然后交给你的小孩去选择吃哪样和吃多少。
也许听起来很困难，但这却非常重要的一点是，你的小孩要学会去掌握自己要吃什么和吃多少。然后你会惊奇的发现，原来他们可以把这件事情做得如此之好。
2 如果小孩不吃你给他吃的东西？
如果每当你的小孩吃完了你给她的所有食物，你就给他一个甜食作为奖励。那么你的小孩会错误的认为，那些蔬菜其实是对他的一个惩罚，而甜食才是真正的奖励。
为了避免产生这种错误的认识，你可以尝试以下的方法：在进餐的时候，最少给你的小孩吃一种他喜欢的食物。然后，无论他吃了多少，当他决定不再吃的时候，把所有食物收拾干净。无论他吃饱或者不饱，其实并没有那么大的关系。
不要因为你的小孩饿了吵闹，就给他吃想吃的零食，特别是要接近下一次用餐时间的时候，当他饿了，他就会乖乖的吃完你给他准备的餐点了。
如果你的小孩需要一些甜点，那你给他的时候不要大张旗鼓，请你安静的给他。并且心里更多的选择一些他喜欢吃的甜的水果，而并不是仅仅给他糖果。如果你总是给他糖果作为奖励，并且创造一种很开心的氛围。那么久而久之他就会把蔬菜和水果，当做是一种惩罚。久而久之，当你再给他蔬菜和水果的时候，他就会下意识的去拒绝。他想要糖果，并且想要那种很开心的氛围。
同时，家长也应该起一个很好的带头作用。当你的小孩看到你吃蔬菜和水果并且很开心的时候，他也会去尝试很开心的去吃蔬菜和水果。
3 我如何去识别他吃饱了没有？
请你必须记得一点，你的小孩控制着他到底想要吃多少东西。家长总是为小孩决定，他什么时候吃多少东西，其实对你的小孩是一种伤害。如果你的小孩没有学会主动去吃东西，不懂得饥饿是一种怎样的感觉，那么将会为他的未来埋下许多隐患。其实孩子对控制进食有着非常好的把握，他甚至有可能在一天里面一点东西都不吃，然后在第二天里面吃非常非常多的食物。
当你的小孩进行了几个星期，甚至一两个月的自我控制进食，你会发现他能把这个工作做得越来越好。所以作为家长，你所需要的就是控制你自己，安静的坐在旁边，让他想吃多少就吃多少。
