今天晚上在网络上接了一个单，虽然是通话信号没有那么好，几次中断，也只聊了半个小时，来访者却感觉到他收获挺大，那也让我感觉到焦点在咨询当中，是特别实用，见效快的一个心理学的流派，那么总结一下我的收获。
1,无条件的接纳，焦点强调要“接纳才能沟通，沟通才能合作，合作才有改变的机会”。来访者的困惑一定有他的道理和难处，他现在的状态也是他所能呈现的最好的状态。之所以求助，是因为他想更好，他有改变的愿望和强烈的动力。
2,通过询问来访者对于困惑他怎么看，确认他对这件事情的解释，以及困惑这点对于他的影响在哪里。以便更好的把握来访者的生活脉络和参考架构。不评判，不预设，不建议，以中立的态度，去看待来访者本人。
3,知道来访者期待的是什么很重要，因为这将是他的咨询的目标和改变的方向，无论来访者回答是什么样的，我们都尊重他的选择。
4,当目标比较笼统的时候，我们可以通过具体化，让他更多的呈现，把目标变成一个，具体的，细致的动态的描述，这样实现起来就会更容易一些。
5,例外问句，让来访者更有成就感，无论现状多么糟糕，好像是没有，好的办法，但在这个过程里面，他一定经受过自己的挣扎，自己的努力，所以说例外也一定在发生着，总有事情没有那么糟糕的时候，总有，相对好一些的时候，那我这些例外的部分，这会让他看到了自己的力量，和资源。将这些，给他强化扩大，就会成为，解决之道的方法。
6，当讨论到一小步应该具体怎么去做，才能离自己的目标更近一点的时候，来访者很容易答他不知道，因为这样的问题他没有考虑过，那我们不妨等一等，继续启发他。“那就现在想一想，如果你能知道一点点的话，你会怎么表达呢？“这样一点点的询问会让来访者感觉到没有压力，可能他回答出来的，不止一点点了，那么这个时候，带给他更多的肯定和鼓励，让他具体的，但每一小步要做的具体的呈现。
7，因为时间的关系，并没有那么细致的考虑，如果说，咨询能持续下去的话，也可以更多的跟他探讨，在这样过程里边儿，什么样的资源可以帮助到他？怎么样的人可以帮助到他？那他有可能怎么去运用？
8，当然也可以有奇迹问句关系问句的代入，如果说他能够达到自己期待的那样，那会跟现在有什么不一样？会给他的生活带来什么样的变化？那他的感受又会有什么不同？周围人看到了他的这些变化，有可能会给他什么样的回应，这样的回应又带给他什么样的感受？
理念在前技术在后，可能寥寥的数语，就会让来访者有很多的感受和感悟，但只有咨询的态度和理念做支撑，才能会让这些问话呈现出来它应有的魅力和效果。
感谢刘老师的引领，和同伴们的携裹前行，让我一点点的走到现在。感谢焦点，让我的生活有了这么多的不同，感谢自己的坚持和努力！
