慢跑，是一种享受。
在众多的体育运动中，我最喜欢的一个项目是慢跑。因为慢跑可以让你的心肺和血液的循环流动慢慢变得更加活跃，让你的思维得以空灵跳跃，让你的身体更加轻盈，让你的行动更加有目标。
慢跑，是一种享受，也是一种自我欢愉的过程。在慢跑中我们的精神状态是跟平时不一样的，我们的心情会随着慢跑时间的增加而慢慢变得越来越有自我，而且在慢跑过程中，我们可以掌握自己的身体，即我们的思想能控制身体。如果我们跑过一段时间，我们会发现我们心跳会加快，如果停下来，我们不会像快跑那样身体吃不消，需要大量的走动与时间来恢复身体。
慢跑，跑慢点没关系，我们最应该做的是保持一颗平常心，即使一个又一个人从你身边超过，也要放平心态，保持节奏。慢跑，是一个循序渐进的过程。我们没必要给自己太大的压力，设立一个不合理目标，一点点进步就好。
所以我说，慢跑，是一种享受。它可以让你获得一定的心里愉悦，让我们的心情变得更加美好，对待事物更加积极，更加有耐心。
慢跑，是一种选择。
我们都知道，运动的人与不运动的人是不一样的。同样的，慢跑与其他运动也是不一样的。有什么不一样呢？选择慢跑，是一种生活的态度的转变。
慢跑，是一种选择，一个自我升华的过程。当我们选择慢跑的时候，其实也是我们心灵的一种选择，我们的生活也会因而变慢，做事不急不躁。慢跑，会让我们从运动方式的改变转化为生活方式的改变，进而影响到我们思想的改变。这种转变是积极向上的，是有格调的。为此，我很喜欢这种感觉，有一丢丢随性，也有人说是佛系。
当你选择慢跑时，其实也是对一种生活方式的选择。我们都知道中老年人特别喜欢慢跑，这其实就是一个身体年龄的选择，更是一种对自己负责的选择。如果一个不常运动的人或者年龄偏大的人，突然快跑起来，这真的会要伤害身体健康的。与之恰恰相反的是，慢跑则是让身体和心灵自我放松的绝佳选择。
慢跑，是一种有益运动。
慢跑，最重要的一个核心不是慢，而是坚持。可能有人会说，坚持是所有运动的核心，其实不尽然。坚持慢跑的人，他的生命力是健康的。有研究表示，长期运动的中年人就好比不运动的二十岁的人，这是一个什么概念，我们可以想象一下。所以坚持运动，坚持慢跑是多么重要。
慢跑，会使我们变得更加年轻有活力。中老年人跑步是为了健康的身体，为了能减少病痛。而年轻人应该多多慢跑，练练心态，放松身体。
慢跑，不需要花费太多时间和精力，就可以收获满满。我现在喜欢慢跑二十多分钟，然后一身汗臭味，心情愉悦的跨大步快走，这将是我运动过后的标志。为什么我要慢跑二十多分钟呢？这是有原因的，因为经常慢跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康，而且二十多分钟是我现在运动的最佳状态。
如果你跑步的目的是减肥，则需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑三五次。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，有害健康，特别是胃病者和低血糖者。
慢跑，是一种享受，是一种选择，更是一种有益运动。多多慢跑，有益身心健康，何乐而不为呢？
