第三章，积极情绪

1、Facts：我了解到

      在积极心理学研究领域，研究积极情绪的一位代表人物是巴巴拉·弗里德克森，她把积极情绪分为十种，分别是：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。

2、Feelings：我意识到

      心理韧性是一种非常重要的内在心理资源，积极情绪可以帮助个体建构这类资源。研究发现，个体体验到的积极情绪越多，个体的韧性水平就越高。

3、Findings：令我惊喜的是                           

      慢慢闭上双眼。开始做深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。把你的注意力专注在呼吸上，鼻子吸气时，想象你吸入的是沁人心脾的清凉空气。嘴巴吐气时，想象你肺部的废气都随之排出体外，一身轻松。做30次这样的呼吸。做完之后就会觉得神清气爽、头脑清醒、平静舒服、充满能量。

4、Future：我打算做

        我们在生命中的每一刻都可以进行选择，在心怀恐惧时选择勇往直前，在感到嫉妒时选择大度。

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