长期坐姿不良，小肚子就会出来，自胸骨以下，一个圆滚滚的肉球趴在身体上，累赘，难看。

3月前，在南方某地待了一个月，水土不服，关键是吃饭不习惯，我这人嘴不刁，但消化系统不好，平常不能乱往进塞，所以，狠狠地瘦掉了5斤肉，事后我就想，这TM不就是生生饿瘦的吗？

期间我一天也没锻炼，除了日常散步。当时有一个同事是道教徒，是传说中的微博红人LOWB梁兴扬的徒弟，这个暂且不管他，这位同事三天两头就辟谷了，因为啥呢？他胖呗，看起来确实体重有些超了。

但看他辟谷一个月，却一点也不见瘦啊，这是因为这种被生生打断进食规律的行为伤害了身体，导致身体出现功能性紊乱了。之前也有听到过医生的建议，说尽量要保证稳定的进食规律，避免伤害身体。

所以接下来，我做了如下尝试。

1、减少淀粉摄入，米饭、馒头、面条在原基础摄入量上减少一半。

2、饮料一律不喝，喝只喝无糖可乐，因为糖的过量摄入是导致我们感觉身体滞重的最大原因，所以，在糖分摄入上，我只注重保持日常摄入中的糖分，摒弃掉饮料。

3、即使补充肉食，肉食是导致肥胖的原因吗？非也。肉食就是普通牛肉、羊肉和肌肉，肉食确实会使人壮，但不会使人胖，胖是糖吹起来的。

4、保证早餐，午饭半饱即可，晚饭原量减半，初期会有饥饿感，两个星期后，身体就会适应。

5、少吃油炸类高糖食物，高脂食物。

6、保证酸奶、干果及水果摄入。

7、保证每天4公里散步量。

一个月前，因为抽烟，会时常感到呼吸道和口腔不舒服，现在这种问题没有了。

所以，时常美美滴褒奖自己是个吃货，天生基因肥胖的人，大多是无法克服口欲导致无法减肥成功，这是一种病，需要和史派西先生一起看看七宗罪。