炫腹团*Vivian 20170524 D3

1阶最后8天，总得分10分（完成1项 1分）

1.5点起床0

2.温开水一杯0

3.蛋白质饮品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸

5.腹部燃脂 HIIT0

开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作

6.腹肌拉伸0

7.早餐0

8.喝2L 水0

1st 500ML 水0

2nd 500ML 水0

3rd 500ML 水0

4th 500ML 水0

9.过17点不吃0

10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品0

11.晚前plank 3组*1分钟0 晚上跳肚皮舞

12.23点前睡

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.07 17:42:17

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