（上图是我大女儿做的蛋糕。）
大家上午好！
今天，我继续分享我的情绪日记。
晓东情绪日记43——后悔（1）
后悔，我个人的解读是：一方面，责备自己过往的言行或者选择，造成了现在自己不满意或者感到困难的局面。另一方面，特别想返回以前，改善或者变换自己言行和选择，期望获得比现在更好的局面。这两者混合在一起的冲动。
比如：之前我和爱人发生了争执，还相互攻击，本来一起去吃饭的，结果闹的不欢而散。我会责备自己当时怎么不暂停一下？！责备自己怎么掉进了自己的情绪和匮乏之中。如果可以回到之前，重新再来，在我感觉到沟通中有不舒服的时候，我会停下来，先和爱人说，我现在感觉到有点不舒服，我希望暂停一下。接着，看一看自己，自己的感受和观点是什么？期待和渴望是什么？自己处于一种什么样的状态？然后，也猜测一下我爱人的状态。再选择怎么和她一致性的沟通。如果这样处理，结果一定会比现在好的多。这就是我的后悔。
百度百科的释义：
后悔：为自己过去某一时间的行为或选择感到遗憾，认为当时如果做出另外的选择或行为能够产生更好的结果，含有希望再重来的意味。
注意，这里当事人未必认为当初的选择是错误的，而是不满于前认为有更好的；或非得要得罪了某人的，而需要抱歉感到愧疚。
对于后悔，我的个人体验是：
1. 我后悔读中专的时候，荒废了四年，沉迷在玩游戏当中，没有好好学习，没有认真看自己的人生，没有选择好自己的人生道路。以至于我后来的工作、恋爱、婚姻、事业都遭受了一系列的迷茫和困难，经历了很长一段的低谷。
回想起来，当时的想法是：有了中专文凭，就是国家干部。混到毕业，拿到铁饭碗，一辈子无忧了。还要那么拼干嘛呢？初中三年已经学得很累了，加上小学，九年寒窗苦，是该享受人生了。我的父母和老师，以及社会灌输给我的观念，我认可了。当时，没想过要成为真正的自己。从众、随大流是我的选择，安全第一。
现在，我踏上了成为自己的英雄之旅，曾经的后悔成了鞭策我前行的动力，相较心理学专业出身的朋友，我需要付出更多的努力，还要花很多时间和精力去打好基础。我是后进分子，所以要更加投入和坚持。
2. 我后悔在我大女儿小的时候，我没有跟她好好的互动、玩耍和连接。当时我只知道讲道理和奖励、惩罚，胡萝卜加大棒。重点都在我对她的要求和目标上，需要女儿来满足我，以我爱她的名义。
当女儿达不到我的要求，我还会愤怒、指责、大声吼叫，破坏了和女儿的亲密和链接。一度，我女儿非常害怕我的大声，逃避和我的目光接触。她非常害怕我，我对女儿已经造成了不小的心理伤害。
我后悔我没有看到女儿作为一个人的本身，她有她的感受、情绪，困惑和无奈，她有她的期待和渴望。这些都是在言语内容之外的信息，我没有认真的、细心的、用心的去体会和觉察，只关注着她的行为和言辞。我曾经是一个不合格的父亲，以为只要耐心的、一遍又一遍的讲道理，用一些手段和方法、技巧就可以教育好我的女儿了。
现在，我知道这是大错特错。只有把女儿当成一个人，全方面的看待她，感她的感受，想她的想法，看到她的期待和渴望，看到她一个完整的人，我才能够知道怎么爱她。
看懂她的前提，首先要看懂自己。我自己就像一面镜子，如果我是模糊的，看出来的女儿，也就是模糊的。如果我清楚我自己的界限，清楚自己的内心世界，我用心看到的女儿，自然也是清晰的。
未完待续……
