我天天健身，为什么还没有变化❓
过多的训练反而会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群要72小时恢复时间，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练，才能有更好的效果。
️只有肚子肉多，我就只练腹部❓
为了减肚子，每天只做卷腹训练。这是❌
脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积形态是局部的。大多数的人囤积脂肪都在腰腹、臀部、大腿内侧。所以想减脂，一定要多做全身性的运动，比如(波比跳、开合跳）
体重涨了，我就变胖了么❓
体重不是唯一衡量身材的标准，体脂才是。一般来说，男性的体脂百分数应保持在10%-20%为宜，女性的体脂百分数应保持在18%-25%为宜。建议一周测一次体重，多采用维度尺测量记录自己的变化。
️只练瑜伽就能减肥吗❓
不能。瑜伽是属于静态运动，消耗热量有限。好处是可以提升我们的气质，作为练后的肌肉放松，是一个很好的选择。（力量瑜伽除外）
️不吃饭就可以减肥❓
节食会让身体进入一个饥荒状态，基础代谢会不断下降。身体甚至会分解肌肉来供能，更加降低了基础代谢。一旦恢复正常饮食，身体还会加速吸收，体重反而反弹。有的人还会造成暴饮暴食。
️一段时间不锻炼，肌肉会变成脂肪么❓
不会！肌肉，脂肪它们是两种物质。长时间不锻炼，肌肉可能会萎缩，但绝不会变成脂肪。所以继续坚持保持好的运动习惯就可以了。
