《掌控自己》片段：“重视自己的承诺”
1.对于这个片段的理解：
（1）What:
如何应对突发事情？如何避免自己随口向他人做出“承诺”？这需要我们做好“承诺”管理。
（2）Why:
如果不做好“承诺”管理会导致我们自己手足无措，要么会打破自己原来的计划，要么会因为随意承诺，让自己不小心遗忘了对他人的承诺。
（3）How：
第一步：清空大脑。把自己未来需要做或想要做的事情都写在一张白纸、电脑或手机软件里，而不是靠自己的脑子来记忆，靠大脑记忆会增添我们的心里压力和记忆负担。
第二步：明确任务。将这些事情明确为一个个任务，并将任务细分为3-5个具体的行动步骤。
第三步：随时查看。决定要做之后，要经常看自己写的这些任务，提醒自己下一步该做什么。
（4）When：
当我们因为手上事情过多或随意承诺他人，导致自己手忙脚乱，心烦气躁时，可以用这个方法帮助自己做好“承诺”管理。
2.自己过往经历的回溯：
以前没有一个承诺管理的习惯，当他人需要我做一件事情时，我会很容易答应下来，并没有让自己有意识地看是否能处理好目前手上的事情或来得及帮助别人。比如上个月就随意承诺了做年会主持、前天随意承诺帮忙拍照片。
我经常面对他人请求时，凭感觉做出决定。不过真的工作了，忙起来，更可能会面临各种繁杂的事务和请求，如果不做好“承诺”人管理，那么很容易让自己心情烦躁和焦虑，导致自己的事情没做好，忙也没帮好。
3.自己对于未来的计划：
在做好年、月、周、日计划后，在面对请求时，先看自己是否忙得过来，然后看这个人是否值得帮助，最后再决定是否做出承诺。
第一步：清空大脑。在做好年、月、周、日计划。
第二步：明确任务。将计划中的事项明确为一个个任务，并将任务细分为3-5个具体的行动步骤。
第三步：随时查看。决定要做之后，要经常看自己写的这些任务，提醒自己下一步该做什么。
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