你，想让生活更加美好吗？
那，就来看看我们如何正确对待每天的愤怒情绪。
不管是白天还是晚上，不管是在家中还是工作中，总会有很多原因引起我们的愤怒情绪，那，怎么来正确对待愤怒情绪呢？
举个例子：男生在约会中迟到，女生很愤怒的说：真的受够了，每次都这样，是不是所有的事情都比我重要？
女生在愤怒的情绪之下，言语很伤人，那，怎么来消除愤怒的情绪呢？
分为3个步骤：正确识别愤怒 ，合理表达愤怒，理性化解愤怒。
1正确识别愤怒
想要正确识别愤怒，首先需回答两个问题：01现在发生了什么，你的感受是怎样的？ 02发生的这件事，是否让你回想起往事？
从女生的话语中，可以真切的感受到她很生气，发生的这件事，让她想到了男生以前也是如此。
她的愤怒其实不仅仅是男生迟到的问题，而是由于以前类似的记忆及当下的情绪引发了她的愤怒。所以，遇到任何事情，首先要把自己当下的情绪和以前的记忆区分开，避免过度愤怒；其次，尽量客观的陈述事实，不要下意识的逃避，千万不能把今天本该解决的问题本该说的话留到下次；最后，如果以前真有类似的事情发生，千万不要以愤怒的情绪去解决事情，那样只会越来越糟，应该以平和的情绪去处理，才能解决实际问题。
2合理表达愤怒
这个阶段也包含2个问题：01为什么过去想说的话没说，想做的事没做？02如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
可能是由于各种原因，女生一次又一次的没有表明自己对待男友迟到的这件事情的态度，导致男友一次又一次的迟到了，也没有任何态度。第一个问题刚好可以帮助女生理清思路，知道自己该做什么，第二个问题可以帮助女生表达自己想法及自己想让男友怎么去做。
3理性化解愤怒
同样要想清楚两个问题：01说出过去想说的话以后，现在感觉如何？02对眼前人有什么要说的？
女生说出自己本来很早就想表达的话语时，心情很爽，但对方心情就不爽了，所以一定要再次表达出自己的感受，并且一定要去与对方沟通。
以上3个步骤就是将很混乱的情绪梳理成可以操控的步骤，让人们从乱七八糟的猜想中回到当下遇到的问题，从愤怒的情绪中脱离出来，让双方从误会变为理解，从猜忌变为信任。
大家晚安，我是韩妞子。
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