大家好，我是灵歌，今天是2025年5月 26日，这是我的第 76篇复盘。对本学期第13周教学周做周复盘。

  【生活思考阅读输出】

这个复盘本来应该写在昨天的，昨天主观原因没有完成，因此，今天补一下。第13周是从5月19-25日

这一周主要完成的工作是毕业答辩成绩评定，组织二辩，毕业生资格预审核等工作。

这一周在陪伴孩子方面进步是，腾出比原来多的时间和精力陪老大写作业，在英语、科学和编程学习上对孩子的卡点有所了解，在学习怎么让他能接受的方法下轻推辅助一把，而且尽量做到无痕，刚开始，做的不好，但是比之前有进步，要记录。

这一周在对待老二的态度和方法是充分包容，快乐陪伴更多一点，毕竟还没到抓学习的时候。

一、生活工作思考

1.记录可以采用多个本子同时记录哈

经常陷入轻度强迫症和选择困难症，就拿复盘这件事来说吧，我会在有道笔记记录，然后搬运到鹅圈子，但是在办公室不太适合记录，因为自己是那种整块时间才可以心平气和输出那种。不记录吧，第二天回忆起来可能很多就忘了，失去复盘意义。

怎么办呢？

我想到解决办法是用纸质笔记本记录，还有卡片笔记，但是经常会忘记带本子又不方便拿出手机书写的情况，比如下课间隙想记录个教学反思等，或者陪孩子时不想被孩子误会自己在刷手机时最好的方法应该就是在本子上写出来。

但是经常会写在不同本子上，整理回顾很不方便。

从这周开始启用3个本子记录法

（1）随身带一个轻便的软皮笔记本，和电脑包捆绑，带电脑去哪都方便随时书写，比如办公室、图书馆或者是家里。主要记录和生活工作日常，事件记录、时间记录，无论工作和生活，all in.

（2）家里备两个本（是不是像我一样，现在本子真多，不怎么写的家长太多了，哈哈），其中一个本记录大事记，流水提纲一句话记录那种，一种用来写日记。陪孩子时间让孩子看到我在书写而不是看手机。

（3）这三个本子不再纠结连续性，缩短整理时间每天晚上扫一眼即可，揪出一两个值得反思地思考下即可，没时间就不看，大不了周末一起看。

对于电子卡片笔记和有道笔记

尽量二者结合，列出三级标签，这点充分学习微月老师的方法，记录用主题+顺序+内容标题这样的命名方式，标题匿名同时想好应该放在那个分支下比较合理。有大块时间把架构给支配好。

有道笔记也采取类似策略，可以双联相关笔记，方便自己检索，纸质笔记也可以拍照存储电子档，方便检索和查阅，仅针对有必要拍照的。

2.家庭教育成长点滴记录

看书解决问题时要记录，再多道理应用不了或者孩子不吃那一套也是白搭，以这周为例。做的比较好的地方总结下。

（1）让孩子给自己讲讲题，时间太紧张就讲一个题，讲的过程最能发现问题

（2）和孩子做同桌，只要时间允许，让孩子感觉到队友般陪伴而不是监督，比如培学编程。这个过程最好装的弱一些，让孩子操心，不会的都问孩子，和他像同桌一样讨论思考。

（3）让孩子当老师来提问自己

这个灵感来自昨天给孩子提问科学第五单元知识点背诵，这是老师布置作业。孩子一直反感死记硬背，低年级还好，但是高年级后发现有些知识不背还是不行，例如科学和英语。

昨天第一遍提问孩子结果头大，验证发现孩子估计压根就没读过的感觉。

后来采用让他提问我，我快速浏览让他提问，不会的给与提示，然后一起讨论怎么和生活联结才能更好记住。比如力可以改变物体形状和运动状态，我就举一个夸张例子，假如你不听话，爸爸把你一脚踢到门外这就是改变运动状态，爸爸把你耳朵提留起来就改变了耳朵形状，孩子听的哈哈大笑。反正老公不在这屋，为了孩子豁出去了。

记忆摩擦力影响因素，我把他皮肤和沙发背做对比，然后施加压力的方式，他也是很开心配合。终于把压力和接触面粗糙程度这两个要素给记住了。

然后一页背下来并没有原来的痛苦啊，而且因为他是提问者和老师，我是被提问学生，翻转课堂的感觉，他责任心起来了。

这个方法可以迁移到英语上试试，而且要变换新鲜形式，要不孩子会厌倦。

孩子四年级了，我不能单纯静待花开了，要充分利用自己可支配时间给他学习助力，还要考虑让他开心的方式，乐于接受的方式。

时间有限做不到持续，就见缝扎针吧，毕竟孩子是我的命业啊，其它都是围绕这个才对啊。

3.思考下怎么不花钱降低家务时间

不统计不知道，统计吓一跳，自己每天用在家务上时间每天居然平均下来高达四个小时，有自己主观慢性子的原因，还有就是习惯不好，没有收纳好习惯，找东西照顾孩子饮食起居占用很长时间。

思考如何把早上和上午宝贵时间节省出来，例如头天准备好早上要炒的菜，熬粥的料，要溜得馒头等。时间紧张，阅读书写特别投入不想强行打断，就让孩子或者老公下去买点粥和包子。

父亲中午的饭，尽量做的时候前提一点，保温桶质量很好，并不会太凉，还有就是看看楼下浆面条那家老板可不可以沟通下，能不能我真的太忙做不出来饭，偶尔给父亲中午送一下饭。

只有做好我自己，才能更好照顾他们。

我目前没有能力外包家务，那种经济压力让我会心不安，理论上这个方法更省时间，但是经济压力不得不考虑，经济基础决定上层建筑，思维贫困不是一个认知和洞见可以立竿见影解决的。

另外，充分发动家里三个男性队友，老公、老大和老二，任何事情除以4是不是就分散了，怎么个除法和分法很关键，下一步研究实践下。不能做传统锅台转转女性，解放下自己也是对这个家的挽救啊。

二、阅读思考

13周育儿书涉猎两本，一本立宁老师新书，一本是林克妈妈《陪孩子学校学英语》，前者是心法，让我情绪稳定，这个是教育的大前提。

后者是24年听完后没有细看一本书，现在感觉文中有我需要的方法和策略，直接能解决我在孩子高年级英语上问题，我需要学习实践改良用在我家老大身上。然后记录迭代。

当然想干成点事情，需要坚持不懈，无论修炼心性还是陪跑孩子，不能三天打鱼两天晒网，这个坚持的事情就值得思考怎么保证，和什么捆绑能让自己不自暴自弃于孩子之前，哈哈，目前学习中。

13周看的方法论书籍，比较经典的《原则》和《时间贫困》，前者看的比较少，但是想坚持看完，从中提炼转化一些自己行为原则，后者主要受小墨影响，听了一部分，看的也比较少，但是对自己正确看待时间利用率和提高时间效率有很好的启发，这本书值得复看。

14周育儿书准备继续看前面提到2本，方法论想增加一本四万多字的《冥想》作为家务听书，因为我越来越发现自己需要学这个，因为我看很多书和群友都推荐这个大脑体操，其疗效有目共睹，数据不会骗人。我需要它拉回自己的专注，想了解底层原因，这样我才能知道怎么自洽接受去做。这是我的阅读动机吧。

14周闲时阅读看原则和时间贫困。

看书别讲究速度和数目了，讲究实用，用起来，解决自己生活困境。

三、早起和运动的规划

13周开始，14周要继续，把早睡早起事件记录笔记链接每天复盘，做成关联笔记，这样每天打开复盘就会记录今天起床时间和昨天休息时间，这个捆绑避免遗忘。这个早睡早起笔记建了有2个月了，老是忘了记录。捆绑复盘是个好方法。

经过记录发现自己最佳起床时间应该是5点左右，平均睡觉时间是晚上10点半，以后要尽量早睡早起，提高白天效率，争取早回家，早睡早起。

运动最低是周中骑行上下班五天通勤时间，除此之外呢就是要陪孩子运动，只要不是回家太晚，带他俩出去活动半个小时，习惯后加大运动量。

另外还有就是周末一定要多带孩子去户外运动，这个时间必须舍得花，无论天气再热也可以进行的，说到做到，其它优先级统统后撤。孩子健康是第一位，然后才是学习。

🧮本学期第13周复盘】🧮

以上思考算是详细复盘，工作笔记有适合自己看详细记录

📋【本学期第14周计划】📋

1.完成学校主要工作，包括：出卷、毕业答辩归档工作、毕业资格审查规范、人培修订工作等等，列不完也做不完，按部就班即可。

2.闲时阅读，记着，目前阶段必须功利读书，为了用而读。

3.陪伴家人，没时间就去挤一下试试

4.亲子教育，必须加强，提高优先级，不惜改变当天计划，比如昨天，愣是把出卷子给挤出时间序列，哈哈。

💚【每日小确幸】💚

1.昨天陪孩子快乐背科学啦，发现这个娃不笨只是懒得动脑筋

2.陪孩子户外骑车，两个孩子都很开心。

💝感恩札记💝

1.感谢自己没有抱怨没有情绪过了一个周末。

2.感谢孩子给与反向教育，他们教会我中年成长。

3.感谢老公把家里打扫干干净净。