终于画完 #高效休息法（音频体验版）这本书了，为这本书所吸引是因为书中所说，身体的疲惫不等于大脑的疲惫，真正的休息也并非“简单充电”，由@人民邮电出版社 出版的这本书结合了脑科学知识，告诉了我们如何消除大脑疲劳的7个休息法。
无论怎么休息，睡得再多，为何还是很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。即使发呆，也在消耗大脑能量。
不论忙不忙，总是觉得很累。
再怎么休息，睡得再多，不知为何还是很疲惫。
注意力无法集中，总爱胡思乱想……
注意力涣散、无精打采、焦躁不安；
思虑和杂念过多就像猴子在大脑中喧闹一样，会消耗大量能量，导致大脑疲劳、睡眠质量下降。
这些都是大脑疲劳的征兆。
如果你不幸出现以上症状，说明你累的不是身体，而是大脑。
正念冥想正是“科学正确的大脑休息法”。
书中给我们提供了7种休息法：
1、正念呼吸发法——感觉脑袋昏昏沉沉时
2、动态冥想——心事重重时
3、压力呼吸化法——压力导致身体状态不佳时
4、猴子思维消除法——想跳脱思考怪圈时
5、RAIN法——被愤怒冲动冲昏头脑时
6、温柔的慈悲心——看他人不顺眼时
7、扫描全身法——身体不适有痛感时
不同的场景可以运用不同的方法，针对这七个方法可以通过我的视觉卡片来了解哦~
