第三周作业4-借助青蛙，进入心流状态
拆解数目《每天最重要的三件事》微信读书P59-P63
【R】心流（Flow）出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求达成目标。这时候没有脱序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫，我们把它称为“心流”。
——积极心理学大师 米哈里·希斯赞特米哈伊
很多人都幻想过工作像玩电子游戏那么开心吧？玩电子游戏使人开心的原因很多，但是大多数电子游戏都有一个共同之处——非常容易使人沉浸其中，有一定挑战性，不会因为过于轻松而乏味。
吃青蛙的一个好处就是，借助挑战激发我们兴奋投入的工作状态。英文中有一个单词flow，中文译作心流，指的就是这种人们完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种状态本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
如果我们每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，就像汽车的引擎被发动起来，我们的动能得以持续积累，一天的工作反而越做越轻松。
进入心流状态四步法：
Step1：热身时间
先做一些容易的工作，轮替一下不同的小事，这就好像典礼开始时的暖场。
Step2：专注青蛙
进入每天最重要的事（吃青蛙）本身。别忘了一口一口吃的技巧，心如止水，顺流而下。
Step3：适时休息
记得要在疲倦之前就休息。我在后面的章节会讲到番茄工作法，番茄工作法使我们每25分钟就有一次休息的时间。
Step4：每日检视
我会在第二天早晨写日记检视，从检视中找出哪些做法可以改善，下次要吃类似的青蛙时，可以有更好的方法。
【I】
(What)吃青蛙是一种借助挑战激发让我们的工作进入心流状态的方法。
(Why) 如果不让工作进入心流状态，那么我们的工作很难做到高效。
（How）
1. 先做一些容易的事情来暖场，让自己树立信心，进入状态
2. 开始时，就要专注在你这只青蛙上，通过设置番茄钟的形式，把请问分解成几个番茄钟的任务。
3. 每个番茄钟之间休息一次，10-15分钟最好，休息的形式不限，能够让你放松即可。
4. 每天检查一下，不断总结经验和不足，为下次再吃这类青蛙找到改进的办法。
(Where) 比较适合一个比较重要和有一定难度的任务。
【A1】
昨天完成作业2的修改的时候，因为必须12：00之前提交，所以一大早发了“清晨三件事”之后马上写作业，因为没有任何打扰，专注做作业，所以感觉效率很高，昨天晚上死活找不到的片段也很快找好了，作业也是一挥而就，最终获得100分加精。
反思：这个是我再不知道这个规则的情况下，无意中用到的这个四步法，先用“清晨三件事暖场”，然后专注，只是休息和每日监视的环节没有做好，导致好的经验不能继续延续。
【A2】把吃青蛙用在明天的另一个要事情就是给一家公司找音视频工程师。
1. 开始之前，先把两份简历入库，起到暖场的作用。
2. 开始工作时，不接电话，不看微信，每天要联系的30个人，分成4个番茄钟来完成，
3. 两个番茄钟休息的时候回微信和活动活动身体。
4. 晚上回复下今天找人的情况，看看方法和把握时间方面有没有和可以改进的地方，明天找人的时候及时调整。
奖惩：
奖励：训练营结束请人来擦玻璃
惩罚：训练营介绍自己擦玻璃
