立秋，七月节。
秋，揫（jiū）也，物于此而揫敛也。
今日立秋，是秋季的第一个节气，意味着暑热将退，凉爽的秋季即将到来。
民间有，立秋“贴秋膘”一说，苦夏消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。
可见，立秋时节，对于人体健康来说，是一个重要的节点。
那么，立秋时节，到底该如何养生呢？
立秋之后，少食二瓜
1、冰镇的西瓜
民间有，“秋瓜坏肚”一说，立秋后，要注意少吃瓜类，尤其是冰镇西瓜。
西瓜，本就性质寒凉，容易伤脾，冰镇西瓜，对脾胃损害更大。
立秋之后，再吃冰镇西瓜，会伤脾胃，容易导致腹泻、腹痛等。
2、香瓜
香瓜，是夏季很多人喜欢的水果。
但是，香瓜是属于寒性的水果，如果食用过多的话，可能会让体内的湿气加重，加重女性宫寒的情况。
所以，立秋后，要注意少吃香瓜。
立秋时节，多吃三白
1、山药
立秋后，吃山药，可保护脾胃健康。
山药中丰富的“黏液”能够保护胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃肠道运动，促进胃肠物排空，帮助消化。
2、白萝卜
立秋后，天气越来越干燥，燥邪最易伤肺。
此时，吃点白萝卜，对于肺部健康，大有益处。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜，含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
3、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋时间，吃点莲藕，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。
莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。
立秋时节，做好四件事，安度秋冬，少生病
第一件：防上火，多饮茶
立秋后，气候干燥，天气依然炎热，此时，人体十分容易上火。
很多人，会出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火之症。
此时，用一些清热解毒的小植物，泡水代茶饮，有助于预防改善上火。
谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防初秋上火。
用金银花、谷谷丁、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。
谷谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，谷谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与谷谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力。
这几种搭配在一起，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
第二件：防燥邪，护肺部
立秋后，天气干燥，燥邪最容易伤肺。
如，肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。
若，肺气虚，则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
如果，秋燥伤肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
所以，立秋后，一定要注意保护肺部健康。
燥邪伤肺，对抗燥邪，最简单的办法，就是多喝水，吃滋阴润燥食物。
多喝水，不仅可补充水分，滋润肺部健康，更可以帮助肺部排毒，一举两得。
猪肺萝卜杏仁汤，每天喝一点，可止咳化痰，有益肺部健康。
萝卜，可止咳化痰、清热解毒，对于肺部健康，大有益处。
杏仁，可润肺祛痰、止咳平喘，也是养护肺部不错的食材。
猪肺，可补虚、补肺，一起煮汤饮，是止咳补肺的佳品。
第三件：健脾祛湿，促排毒
立秋，有“贴秋膘”之说。
今年的立秋，处于中伏，仍旧高温酷暑，此时，并不适合大补。
但是，此时，却是排毒的最佳时期。
要想进补，先得排毒，立秋之后，重视排毒，对于身体健康尤为重要。
一方面，此时是排毒的最佳时节，也有助于缓解经历一个暑天的人体不适。
另一方面，更是为我们冬季的进补做准备，可谓是事半功倍！
只有将身体里面的毒素排出去，身体才能更好的吸收影响，来助力身体健康。
所以，立秋后，想要贴秋膘，一定要先排毒。
运动，是有效的排毒方式，赤脚走路，更是可以帮助全身排毒。
中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。
第四件：护好肠胃
立秋后，天气转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。
加之，天气变得凉爽，人们的食欲大增，吃得多，也会增加胃肠的消化负担。
所以，立秋后，保护好肠胃，减少疾病的发生。
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
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