安睡的力量

20170513+钟月娸+阅读时光Day3

《安睡的力量》，阅读1H

1，睡眠是一个主动的过程。

2，每天给自己一点时间，尽量抛开压力，制定无压力睡眠时间表。

（1）晚上的时候把你第二天要开的会、参加的活动列个清单，将所需准备到位：从钥匙、钱包到你需要的文件、文章等。

（2）准备第二天的衣服，准备好必需品和护肤品。

（3）清空今天的事项，列出明天有想去办的事情。

3，睡前仪式，形成一个条件反射。

4，适当运动，一周3次，每次30分钟。

最后编辑于：2017.12.07 05:45:01

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