拖延是人们一种普遍的心理和行为现象。每个人都会有这样那样的拖延习惯，不严重的是小毛病，严重的就是拖延症。
不管是否严重，拖延对于工作和生活都会造成负面的影响。
晚上熬夜迟迟不想入睡；
早上一次次闹钟响起又一次次入睡；
要考的资格证书总是推到下一次又下一次……
你是否已深受拖延症之害却不自知？
向拖延宣战，别让拖延害了你！
如果你意识到自己有拖延症并想戒掉拖延症，我推荐你看《戒了吧！拖延症》这本书！
本书通过对“拖延症患者”胡小懒生活片段的展示和分析，揭示了拖延症的种种表象和内在原因；胡小懒在“戒拖”过程中的种种努力，也为我们提供了可供借鉴的方法。
一、造成拖延症的原因。
造成拖延的因素多种多样，有的是天性懒惰，有的是害怕承担责任，有的是过于依赖他人，有的则是过于追求完美……
心理学家通过研究认为，造成拖延症的原因有以下七种:
1、压力过大。工作越多、压力越大，越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作做得更为出色；或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。
2、害怕失败。拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有投入足够的力气，也不愿意被人认为是没有足够的能力。
3、完美主义。有的人太想把一件事做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。
4、不懂自我控制。比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房都打扫了。
5、强迫倾向。这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是:越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。
6、不自信，易逃避。从心理层面分析，有一部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。
7、任务重复，缺乏动力。日复一日的工作中，工作任务经常重复，没有挑战性，却不能由自己来把控，而是必须去做。所以，你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况。
二、克服拖延的方法。
1、做，才能改变，用强大的执行力终结拖延。在做之前，分清事情的轻重缓急，做出合理的安排，不要期望最后一秒出现奇迹，这样你才能避免因混乱而陷入拖延。
2、自律是王道，上进的心可以治愈拖延。拖延症其实就是自制力差，管不住自己，拖延症患者最擅长自欺欺人，一点点把事情往后拖，总也进不了状态。改变自制力差的问题，就要从小事做起，用一个个微小的进步树立信心，当上进心占上风时，你离自律就不远了。
3、弄清时间都去哪了，用时间管理打败拖延。告别拖延首先需要知道自己的时间都去哪了，这需要运用时间管理，管理时间的方法多种多样，发现适合自己的管理方法，才能打败拖延，做自己时间的主人。
4、用合理的计划挤走拖延。计划表固然重要，但合理的计划才最重要，列出事情的先后顺序，时刻告诉自己，计划赶不上变化快，把变化列入计划，在面临变化时你才不会手忙脚乱。
拖延是长期养成的习惯，是一种慢性病。慢病没有速效药，只要坚定信念，不畏艰难，就一定能够在戒拖之路上越走越远。你也将在戒拖的过程中，经过重重修炼，成就一个更好的自己。
