1、日更

截止到这篇，我在简书已经日更28天了，整整四个星期，近一个月，算是完成了一个周期。

真的不知不觉就到了28天。

从一开始第一篇强迫自己一定要写点东西，到第二天第三天逼着自己持续产出，再到现在，每天吃好早饭以后，就开始想着今天还有日更记得需要做。所以如果一会想到、看到什么话题，就可以随时准备着手写了。

虽然我还是有些把日更当成一件每天都必须要做的任务，但它现在对我来说，早已失去了最初带给我的紧迫感和压力感。

很多事情做得多了，真的会习惯成自然。

不去做的时候，就会觉得今天少了些什么。

哪怕断了一天，也觉得错过了很多精彩和变化一般。

2、喝热水

我从2月10号就离开家，回到了工作的城市。

那时候还处于冬天，在冬天的时候，自然也要喝热水的。

妈妈建议我尝试至少半年不要吃凉的，多喝热水，祛一些湿气。

结果从冬天喝到现在，还是可以继续维持喝热水、热茶的习惯。

要知道，过去的我可是在夏天一定要吃上许多雪糕、凉西瓜、冰饮的人，喝水的话至少也要喝常温的，至于热水，是绝对不会碰的。

因为觉得夏天本就闷热的不行，怎么还能喝得下热水呢？这不是热上加热吗？所以我以前真的无法理解夏天还能喝下热水的人，也觉得他们是真的勇士！

结果到了现在，虽然我依然十分怕热，出汗也依旧特别厉害，但等衣服静静放干后，我还是愿意喝热水。

空调也一样少开了很多。虽然我还是怕热，但比以前能忍热了许多，真的没以前那么贪凉了。

3、喝咖啡与不喝咖啡

与喝热水同时进行的就是不喝咖啡。

疫情期间，我基本一杯咖啡都没喝过，不是家里没有，而是也想试试戒掉咖啡因。

发现三个月不碰咖啡其实也是完全可以的，对我来说不是很难，因为我可以换成茶喝。

而且冬天喝了很多水，所以现在水在我的认知中，感觉比以前好喝了很多。

但上班以后，又被同事一起带着喝咖啡，也就又喝起来了，现在每天早上都会泡一杯，其实大多也就是喝个心理作用和满足。

咖啡早就对我不起作用了。

虽然现在对它还有很大的兴趣，喜欢的事物还是会很喜欢，大概主要原因还是习惯作祟。

不过，如果把我扔到一个完全喝不到咖啡的地方，我觉得我还是完全可以生存的哈哈哈。

4、坚持泡脚

2月回来以后，泡脚也被我加上了需要培养的习惯之一。

在冬天，每天泡个脚，是从脚底心就开始生起的温暖。

还是由于习惯。即便现在已经入夏，每天傍晚运动完，洗好澡后，我就自然拿出盆来接水，准备简单泡个脚了。

热热乎乎的水浸没脚面，静静感受热水的温度。

一边学习、做事，一边泡脚，两不耽误。

泡脚真的从身、心两个方面都给我带来了很大的舒缓和放松作用。

5、运动和控制饮食

虽然我运动是为了减肥，如果不为了减脂，我想我绝不会开始运动的。

但持续运动了几个月，却也基本养成了每天运动的习惯了。

到了现在，增大了不少运动量，饮食上也自己自然就控制了很多，看见爱吃的零食，顶多尝几口就停下，不会吃到饱为止。但还是重量下不去……

对此，只好先放任它去。

因为道阻且长，我总不能因为一段时间体重没减，就大吃大喝吧……

毕竟后面还是要继续减，大吃大喝以后苦的还是自己，所以还是在前面继续坚持吧。

虽然每天运动真的很辛苦，尤其近几日，浑身酸痛。

但也是因为习惯，即便今天早上起来时感觉肌肉酸痛，但依然还是会早起，热身后去跑步，下午下班后再做一些室内运动。

早上跑步是这几天才开始的，但其实我已经适应了一段时间，从快走到慢慢跑，时间从傍晚调整到了早上，目前感觉还可以，同时还有点意乐愿意明天继续。

我想这对我来说，就是目前最好的状态了。

继续保持兴趣，培养习惯，一点点提升跑步能力，乐在途中。

6、看书和睡前看书

之前白天无事的时候就会多看一些书。不过今天除外，事情比较多，聚到了一起，所以一页书没看。

有一点小担心，不过我相信我不会断掉这个习惯的。

感觉它已经渐渐成为了我的一部分，是非常好且值得坚持的习惯，所以我想我不会轻易丢掉它。

担心的原因不是怕断掉一次在白天的读书而丧失整个习惯，而是担心没有很多的输入，就很难有输出。

也就是说，如果不多读书的话，可能日更也就很难维持每日能想到新的话题。

我发现，当自己上班、生活、与外界接触相对较多的时候，更容易从中发现问题和值得思考的事情，所以就不是特别担心日更没有东西可写。

但若是自己整天在家无所事事，只知道刷手机、看电视，吃饭、睡觉，没有任何变化，既没有从书中汲取认识世界，又没有亲身去体验外界，那怎么会有话题可写呢？大概写几篇也就思路枯竭了，而人也容易走向懈怠和颓废。

所以，多读值得读的书，真的是对自己性价比最高的投资。

对我来说，睡前也总是会看两本书，各读两三个章节。

如果有一天晚上觉得犯懒，想刷手机后直接睡觉，虽然当时可行，但是第二天晚上我就会有罪恶感。

觉得如果昨天我读了书该多好，今天就可以读后几个章节了，但现在我只能先把昨天的补了。

因此，少读一天，就大大影响了阅读进程。

所以，即便我第二天要早起跑步，同时现在也已经到了最好的入睡时间的话，我也总是习惯先读完今天要读的几章。

不然总觉得有些不安。

我真的没时间沉浸于悲伤

综上，就是我近期养成的诸多良好习惯。从我个人来说，还是很欢喜的。

尽管有些辛苦，但每次回顾昨日，都觉得自己没有虚度时光，尽量都在利用来之不易的每一天。

再加上这些都是非常好的习惯，是值得终生坚持的，所以也感觉到自己一直在往更好的道路上前进着。

每一天的内心都格外充实，因此心情也总是特别好，完全没有丧的时候。

因为没有时间去丧。

每一天还有这么多想做的安排要做。

即便遇到一些困难，不再像以前总是拖拖拉拉，而是想赶快解决好。

因为解决它以后，不仅可以成长，而且也不耽误我做其他的事情。

用有意义的事情来替换难过情绪

所以，若是有时候遇到难题，遇到棘手的事情，遇到糟心的事，真的可以尝试找各种有意义、有价值的事情来让自己头脑和双手都忙起来，忙得自己完成这些事情都自顾不暇了，那哪里还有时间再忧愁其他呢？

而且这些好的习惯可以在不知不觉中清扫净内心原有的烦恼和悲伤，换了一种更为积极的内容来代替过去的大多烦闷来填满内心。

不过，要注意的是，最好不要找无意义的事来替代，比如打游戏、看小说、看剧之类的。

这些确实可以再短时间内将你拽出忧郁的情绪，但它只是暂时夺走了你的注意力。

等你做完这些以后，会发现你原先所烦忧的事情还在那里，没得到任何有效解决。一想起来，就会再次迅速沉浸其中。

因此，如果你真心想要让自己摆脱困境的话，起初就一定要花大一点的力气，用这些对身心都有益的事情来让自己繁忙起来。

这样保持一段时间。

等你有空再回顾那些痛苦的时候，就会觉得曾经的自己似乎太过矫情，因为明明那都不是事呀！

而这就是我们的进步和成长。