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《听息随息·大定归真》修炼法诀详解
（依据《古今冥想·引仙术实修法》第六章精要）
一、核心法诀
1. 七窍听炁（奠基）
- 身法：
散盘坐蒲团，脊柱微弓若灵蛇蛰伏（松而不塌），双掌覆膝劳宫穴开
- 耳诀：
不执著耳根，以颅骨传导感知呼吸流：
- 吸时闻如远潮涌岸（地炁升）
- 呼时觉似松针坠雪（天炁降）
- 心印：
"人心道心合，凡息真息替；呼接天元顶，吸连地根底"
2. 三息交融（炼境）
- 凡息引路：
鼻吸口呼九转，渐转肚脐起伏（凡息化真息之兆）
- 真息显相：
脐下自旋如涡，呼炁不出横膈（守中），吸炁直贯丹田（归根）
- 胎息成真：
突觉两肾煎汤（热透命门），脐中双珠相压（先天炁萌），口鼻呼吸顿断
3. 大定归元（化境）
- 小周天成：
热流自尾闾沿脊上涌，过玉枕时闻冰裂声，下鹊桥如甘露淋喉
- 大定初证：
觉身躯化虚空囊袋，唯丹田金粟与顶门白毫相映
- 归真玄机：
忽如舟沉海底，十方三世混融，醒时见：
- 窗前梅枝历历分明
- 檐角铁马叮咚如常
终极心印：
"无意之息是真息，无心之照乃大定。
忽然脐下双珠转，方知生死海渡竟！"
二、修炼神通验相
1. 胎息证：
- 口鼻呼吸断绝十二时辰
- 脐部起伏若婴孩吮乳（体呼吸成）
2. 天籁闻：
- 静极时闻体内潮汐音（血脉流转）
- 定深际听虚空法螺声（天炁共振）
3. 时空融：
- 坐一刻如弹指，坐三时似刹那（时间感消）
- 觉斗室扩为苍穹，肉身化微尘（空间障破）
4. 归真验：
- 触物知阴阳消息（冷热辨炁机）
- 视人见脏腑光色（天眼初通）
三、饮食禁忌
1. 大定期禁食：
- 禽卵（滞胎息萌动）
- 韭菜/蒜苗（生浊气扰听息）
- 动物油脂（蒙蔽七窍清明）
2. 养胎药膳：
- 寅时（3—5点）含服人参薄片（补先天炁）
- 申时（15—17点）饮石斛麦冬汤（润十二重楼）
- 亥时（21—23点）吞黑芝麻丸三粒（固命门真火）
3. 进食法则：
- 食前闭息九转（清炁道）
- 饮水如吞珠（分七咽下）
四、致命警示
1. 定境三劫
- 神脱：定中觉身化虚无欲散（急掐无名指根唤形）
- 炁窒：胎息突停致浑身冰僵（骤呵"哈"声破定）
- 阴缚：见黑雾缠身如坠冰窟（诵"唵"字引顶门光）
2. 破妄心法
遇仙佛接引幻境：
1. 舌顶上颚书"寂"字
2. 诵归真偈：
"梅着花处是法身，
铁马叮咚演妙音！
若向虚空觅真性，
犹如掘地寻浮云"
3. 转注脚踵涌泉穴，引地炁贯顶
3. 时空禁忌
- 忌朔望日修（日月潮汐乱炁机）
- 忌暴风雨前行功（风雷惊胎婴）
- 忌人声鼎沸处入定（声煞伤耳根）
五、日用功诀
- 四威仪炼息法：
1. 行：一步一吸（踵接地炁），三步一呼（炁透劳宫）
2. 立：双踵微提存地根，呼吸与风拂树梢同频
3. 坐：臀离椅三寸（悬空守虚），呼吸合钟摆律动
4. 卧：右掌覆脐（听息），左耳贴枕（纳地音）
- 闹市归真诀：
逢人声嘈杂时：
- 吸气存想万声入丹田
- 呼气化纷扰为清静光
转喧嚣为炼心道场
终极心要：
大定非死寂顽空，乃醒梦一如之圆觉！
当脐下双珠自转时，顿悟：
- 丹田胎息原是乾坤呼吸之根
- 顶门亳光本是宇宙造化之镜
到此方知：运水搬柴皆定境，吃饭睡觉总归真。
《听息随息·大定归真》修炼法诀详解的直译白话文：
（根据《古今冥想·引仙术实修法》第六章核心内容）
一、核心方法
1. 用七窍感知元气（奠基）
- 身体姿势：
- 散盘坐在蒲团上，脊柱微微弯曲像灵蛇蛰伏（放松但不垮塌），双掌覆盖膝盖，掌心劳宫穴打开。
- 听觉要领：
- 不执着于耳朵本身，用头骨传导来感知呼吸的气流：
- 吸气时听到像远处潮水涌向岸边（地气上升）。
- 呼气时感觉像松针上雪坠落（天气下降）。
- 核心心法口诀：
“人心与道心相合，普通呼吸被真息替代；呼气连接天元之顶，吸气连接地之根基。”
2. 三种呼吸交融（修炼境界）
- 普通呼吸引路：
- 用鼻子吸气、嘴巴呼气九次，逐渐转为肚脐起伏（这是普通呼吸化为真息的征兆）。
- 真息显现景象：
- 肚脐下方像漩涡般自行旋转，呼气时元气不冲出横膈膜（守住中焦），吸气时元气直贯丹田（回归根本）。
- 胎息真正形成：
- 突然感觉两肾像在煎汤（热量透过后腰命门穴），肚脐中像有两颗珍珠相互挤压（先天元气萌发），口鼻呼吸顿时断绝。
3. 进入大定回归本源（化境）
- 小周天运行完成：
- 热流从尾闾骨沿脊柱向上涌，经过玉枕穴时听到冰裂般的声音，向下经过鹊桥（舌抵上颚处）如同甘露淋过喉咙。
- 大定初步验证：
- 感觉身体化作虚空的囊袋，只剩下丹田的金粟（核心能量）与头顶的白毫光相互映照。
- 回归本真的玄妙契机：
- 忽然像小船沉入海底，过去、现在、未来和十方世界完全融合，醒来时看见：
- 窗前的梅枝清晰分明。
- 屋檐下的风铃叮咚作响如常。
- 终极心法口诀：
“没有意念的呼吸才是真息，没有心念的觉照才是大定。
忽然感觉肚脐下两股能量（双珠）转动，
方知生死苦海已经渡过！”
二、修炼成效与验证现象
1. 胎息验证：
- 口鼻呼吸断绝十二个时辰（一整天）。
- 肚脐部位起伏像婴儿吮吸乳汁（体呼吸形成）。
2. 听闻天籁：
- 极其安静时听到体内潮汐般的声音（血脉流转）。
- 定境深入时听到虚空中的法螺声（与天元之气共振）。
3. 时空感融合：
- 坐一刻钟像弹指一瞬间，坐三小时似刹那之间（时间感消失）。
- 感觉斗室扩展为苍穹，肉身化作微尘（空间障碍破除）。
4. 回归本真验证：
- 触碰物体就感知其阴阳消长（通过冷热辨别气机）。
- 看人就能见到脏腑的光色（天眼初步开通）。
三、饮食禁忌
1. 大定期间禁止食用：
- 禽鸟蛋（阻滞胎息的萌动）。
- 韭菜/蒜苗（产生浊气干扰听息）。
- 动物油脂（蒙蔽七窍的清明）。
2. 滋养胎息的药膳：
- 凌晨三点到五点（寅时）含服人参薄片（补益先天元气）。
- 下午三点到五点（申时）饮用石斛麦冬汤（滋润喉咙气管）。
- 晚上九点到十一点（亥时）吞服三粒黑芝麻丸（稳固命门真火）。
3. 进食法则：
- 饭前闭住呼吸九次（清理气道）。
- 喝水如同吞咽珍珠（分七次咽下）。
四、致命警示
1. 定境三重劫难：
- 精神脱离： 定中感觉身体化入虚无将要消散（紧急掐住无名指根部唤醒形体）。
- 元气窒息： 胎息突然停止导致浑身冰冷僵硬（猛然呵出“哈”声破除定境）。
- 阴气束缚： 看见黑雾缠身如同坠入冰窟（诵念“唵”字引导头顶光芒）。
2. 破除妄念的心法：
遇到仙佛接引的幻境时：
1. 舌尖顶住上颚，用意念书写“寂”字。
2. 诵念回归本真的偈语：
“梅花开放处就是法身（真如本性），
风铃叮咚声演说着妙法真音！
若向虚空中寻觅真实本性，
犹如掘地寻找浮云！”
3. 将意念转向脚后跟涌泉穴，引导地气贯通头顶。
3. 时间空间禁忌：
- 禁止在初一、十五（朔望日）修炼（日月潮汐扰乱气机）。
- 禁止在暴风雨来临前行功（风雷惊吓胎息形成的能量体）。
- 禁止在人声鼎沸处进入大定（声煞损伤听觉根基）。
五、日常用功法诀
- 行住坐卧四种威仪修炼呼吸法：
1. 行： 走一步吸一口气（脚后跟接地气），走三步呼一口气（气透掌心劳宫穴）。
2. 立： 双脚后跟微微提起存想地之根基，呼吸与风吹拂树梢的节奏同步。
3. 坐：臀部离椅子三寸（悬空守住虚空感），呼吸与钟摆律动相合。
4. 卧： 右手掌覆盖肚脐（感知呼吸），左耳朵贴枕头（接纳地底之音）。
- 闹市中回归本真诀：
遇到人声嘈杂时：
- 吸气时存想所有声音吸入丹田。
- 呼气时将纷扰化为清净光。
将喧嚣转化为修炼心性的道场。
终极要领：
大定不是死寂的顽空，而是清醒与梦境一如的圆满觉悟！
当肚脐下两股能量（双珠）自行转动时，顿时领悟：
- 丹田胎息原来是天地呼吸的根本。
- 头顶毫光本是宇宙造化的明镜。
到这时才知道：挑水砍柴都是定境，吃饭睡觉总在回归本真。
