一行禅师有一本书，叫《和繁重的工作一起修行》，里面让我感触最深的是，我们只要拥有这两种能力，内心便可以长出喜悦的种子，提升的我们幸福感。
这两种能力分别是学会看见和学会感恩。
学会看见
『没有一个人可以强大到能够独自一人包容所有的愁苦。没有团体的共同能量，我们可能会在修习中迷失而最终放弃。』
在过去的几年时间里，很喜欢自己一个人学习、研究、思考，期间想养成很多大大小小的习惯，但大部分都无疾而终，我想，这当中跟自己总是闭门造车有关，没有反馈，陷进了低效能努力而不自知，现在回想起来是挺可怕的。
从去年年底开始陆续加入一些社群，不断被赋能被滋养的同时，也在给别人赋能。我想，这也跟自己多分享多让别人看见有关，越分享越投入越收获。
人是社会性的动物。如果地球上只剩下一个人，那世界上就不存在社会关系这一说，人也无从去体验悲欢离合，喜怒哀乐。
所以，人的幸福指数，一定程度上，跟他的社会关系脱不了关系。
能独自妥善处理好事情，是一种能力，而懂得智慧地向外求助，也是一种能力。
想照顾好自己，必须懂得自身一定具有局限性。这可通过团体的力量去解决，在团体中大家相互协作，思想相互碰撞，在体验中觉知互即互入这种洞见，感受到世间万物的有趣和奇妙。
就如在“说走就走”中飞姐经常说的，一个人可能走得很快，一群人可以走得更远。
所以说，在团体中不断看见别人，给别人赋能，自己自然会心生愉悦，一起走得更远。
学会感恩
『一天结束，记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。』
学会每天会记录下1-3件值得感恩的事情，并把它分享到朋友圈吧。
这样做的目的是, 在回忆感恩的事情时，心中自然会生长出美好，觉得自己的每一天都是值得的。同时也会在此过程中影响到朋友，治愈他人，自己便满心欢喜。
先照顾好自己，才能更好地照顾他人。先爱自己，方可爱别人。
记录感恩的过程，也是照顾自己、爱自己的过程。对自己每天都心怀感恩的人，可以更容易感受到爱、理解和慈悲。
看见&感恩，心生喜悦
说到看见别人，其实最重要是要先看见自己。先看见自己，倾听自己内心的声音，才能更好地看见别人。
永怀一颗感恩的心，学会从每日生活点滴中发现爱的流动，有爱的加持，我们可以更容易理解内心的声音，也更容易爱自己，爱别人。
爱出者爱返，福往者福来。愿我们都能成为一名点灯人。看见别人，看见自己，从每日的感恩点滴中，心生欢喜。
